Cómo tu ciclo afecta tu deseo sexual

¿Últimamente te sientes un poco menos interesada en el sexo? ¿Como si se te hubiera apagado la chispa? Podría estar relacionado con la época del mes. Los niveles hormonales afectan el deseo sexual más de lo que crees. De hecho, las etapas de tu ciclo menstrual influyen mucho en el deseo sexual/libido. La relación entre las hormonas, los cólicos y las emociones, junto con las actitudes sobre la menstruación en sí, influyen en tu deseo de intimidad.

Fases de tu ciclo

La duración del ciclo menstrual puede variar de una persona a otra, pero suele durar entre 21 y 35 días. Está controlado por hormonas como el estrógeno y la progesterona, que trabajan juntas para engrosar el revestimiento del útero y prepararlo para el embarazo. Si se fecunda un óvulo, el cuerpo no elimina el revestimiento. De lo contrario, el revestimiento se elimina y el proceso comienza de nuevo.

Durante la ovulación, los ovarios liberan un óvulo y los niveles de estrógeno alcanzan su punto máximo, lo que aumenta el deseo sexual. Sin embargo, durante la menstruación, los niveles hormonales disminuyen, lo que puede reducir el deseo sexual o hacer que la actividad sexual sea menos placentera.

Durante la fase folicular, las dos primeras semanas de tu ciclo, tu libido puede estar en su punto más alto debido a un aumento de estrógeno.

Sin embargo, durante la fase lútea, dos semanas antes de la menstruación, los niveles de estrógeno disminuyen mientras que los de progesterona y prostaglandina aumentan, lo que puede provocar sequedad vaginal, disminución de la libido y otros problemas... La prostaglandina contribuye a los cólicos al contraer el músculo liso del útero, lo que también puede causar náuseas y diarrea. Cuando se sufre el dolor de los cólicos (y posiblemente otras molestias adicionales), no es fácil sentirse atractiva y con ganas de estar.

A medida que se acerca la fase menstrual, los niveles de prostaglandina disminuyen y los calambres menstruales generalmente desaparecen.

Ser consciente de estas fases mejora tu conexión con tu propio cuerpo y te permite comunicarte eficazmente con tu pareja sobre tus necesidades. Recuerda que no hay nada de malo en experimentar fluctuaciones en tu deseo sexual durante las diferentes fases de tu ciclo; ¡es parte normal de la menstruación!

Vergüenza y bochorno menstrual

La vergüenza menstrual es real. Preocuparse por la reacción de la pareja a la menstruación puede ser fuente de ansiedad y vergüenza, lo que lleva a evitar la actividad sexual.

Es importante normalizar la menstruación y dejar atrás la vergüenza que nos han inculcado. La menstruación es una parte normal de la vida y no debe estigmatizarse.

Hable con su(s) pareja(s) sobre sus sentimientos de vergüenza y su deseo de superarlos y experimentar con diferentes posiciones sexuales o usar una copa menstrual para ayudar a aliviar la ansiedad en torno a la actividad sexual durante la menstruación.

Estrategias para gestionar tu ciclo menstrual y tu vida sexual

Ya sea que experimente calambres dolorosos, sangrado abundante o cambios de humor, existen estrategias que puede utilizar para ayudar a mantener su vida sexual durante su ciclo.

Una de las estrategias más efectivas es el ejercicio. La actividad física regular puede ayudar a reducir los calambres, mejorar la circulación y mejorar el estado de ánimo.

Comer una dieta saludable rica en frutas, verduras y cereales integrales puede proporcionar los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar de manera óptima.

Tomarse tiempo para actividades de cuidado personal, como la meditación o un baño tibio, puede ayudar a relajarse y recargar energías durante las fases más agotadoras de su ciclo.

Recuerda que está bien tomarte un descanso del sexo por completo si eso es lo que te resulta más cómodo.

Existe una relación significativa entre los ciclos menstruales y el deseo sexual, y es importante considerar maneras de controlar estos efectos. Al hablar con tu(s) pareja(s), explorar diferentes opciones para aliviar las molestias físicas y aceptar los ciclos naturales de tu cuerpo, puedes mantener una vida sexual saludable y placentera durante todo el mes. No dejes que tu ciclo te impida disfrutar al máximo de tu sexualidad.