Ejercicios para un mejor sexo

Has oído la frase "muévete o piérdelo", pero ¿qué hay de "ejercicio para sensualizar"? Así es. Cualquier ejercicio aeróbico mejora la circulación y garantiza un sistema circulatorio sano. Un flujo sanguíneo fuerte es clave para mantener la intensidad en la cama. Descubre los ejercicios a continuación para mantener tu corazón latiendo de más de una manera este año.

ejercicios de Kegel

Puede que parezca obvio, pero hay una razón por la que es tan popular. Un suelo pélvico más fuerte significa un orgasmo más intenso. Este sencillo ejercicio solo toma cinco minutos al día y se puede realizar en el trabajo, en el coche ¡e incluso durante el sexo! ¿Sabías que el 50% de las personas hacen mal los ejercicios de Kegel? Para asegurarte de que lo estás haciendo correctamente, la próxima vez que la naturaleza te llame, detén el chorro de orina y vuelve a empezar. Eso es un Kegel. Intenta hacer 25 repeticiones, tres veces al día, y prepárate para orgasmos más intensos. Incluso puedes añadir pelotas de ejercicio vaginales con peso al entrenamiento. ¿Necesitas más instrucciones? Consulta este blog.

Puente de glúteos

Los puentes de glúteos no solo fortalecen el suelo pélvico, sino también los isquiotibiales y los glúteos, lo que añade un toque más sensual a tus embestidas. Un mayor control sobre estos músculos se traduce en orgasmos más fuertes y controlados. ¡Los ejercicios solo funcionan si se realizan correctamente! Túmbate en el suelo con las rodillas flexionadas, la barbilla hacia abajo y la mirada al frente. Presiona los pies contra el suelo mientras elevas las caderas. Aprieta los glúteos en la parte superior y mantén la posición durante tres segundos, luego baja las caderas al suelo. Completa 25 repeticiones diarias para obtener mejores resultados.

Tablones

¡Lo importante es la fuerza del core, cariño! Las planchas son el mejor ejercicio para todo el cuerpo y trabajan los abdominales, la parte superior de los brazos, los muslos y los glúteos. Añade potencia a la postura del misionero cuando estés encima y fortalece el core para mejorar las compresiones y prevenir lesiones. Las planchas te permiten estar más cerca de tu pareja durante más tiempo. ¡Recuerda mantener el trasero abajo al hacer la plancha ! Empieza boca abajo con los antebrazos y las puntas de los pies tocando el suelo, los codos justo debajo de los hombros y los antebrazos mirando hacia adelante. Mantén la posición durante 60 segundos cada vez. Recuerda que una plancha al día puede mantener al médico alejado, a menos que tu pareja actúe como médico... Definitivamente no se mantendrá alejado.

Cardio

Tener relaciones sexuales es un ejercicio cardiovascular en sí mismo. Pero al igual que los estiramientos, es importante preparar el cuerpo antes de la actividad física. Caminar a paso ligero, saltar a la comba o cualquier actividad que estimule el flujo sanguíneo puede aumentarlo, especialmente en las zonas íntimas. Esto se traduce en erecciones más fuertes para los hombres y mayor excitación para las mujeres. Recuerda: un poco de cardio extra no le hace daño a nadie.

Sentadillas con salto

¡Acelera tu ritmo cardíaco y acelera tus piernas! Aumenta tu resistencia en la cama, mejora la estabilidad y la fuerza de tus piernas, todo en un solo movimiento. Esto puede preparar tu cuerpo para sesiones de sexo intensas y maratónicas. ¿Alguna vez has estado en la posición de ranita y te han fallado las piernas? Dile adiós a ese momento incómodo. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, agáchate y salta, doblando las rodillas al volver al suelo.

Según la ciencia , hacer ejercicio para tener un mejor sexo parece una mejor opción que usar el sexo como ejercicio. Este año nuevo, haz ejercicio no solo por tu salud física y mental, sino también por tu salud sexual. ¡Por un 2023 y un mejor sexo!