Siéntete sexy con ejercicios de encarnación

En el mundo del siglo ^XXI , puede ser difícil sentirte conectado con algo más que tu teléfono. Con todos los problemas del mundo, las decisiones que tomamos en la vida y las dificultades con la salud mental, puede resultar abrumador simplemente existir. Pero hay una manera de conectar con tu cuerpo y sentirte sensual a través de ejercicios de conexión corporal. Sana mediante la atención plena, el equilibrio y la autoaceptación. Aquí tienes algunas prácticas que puedes incorporar a tu día a día para que puedas concentrarte en la vida y en la intimidad.

Conecta tus sentidos con tu sensualidad

En la práctica sensual y sexual, buscamos aquietar la planificación, la resolución de problemas y las funciones relacionadas con las tareas, y potenciar nuestra capacidad de estar presentes y responder a los estímulos. A continuación, se presentan tres ejercicios de conexión con el cuerpo para lograrlo.

Respiración y ejercicios del suelo pélvico

Me llevó muchos años, pero finalmente me convencí de que la respiración consciente puede tener un impacto profundo en nuestras experiencias, incluidas las sexuales. Para practicar técnicas de respiración junto con la manipulación de la energía sexual, puedes recostarte boca arriba, con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas, o sentarte cómodamente.

Existen muchos tipos de respiración que puedes incorporar a tus actividades sensuales y sexuales, ya sea la respiración cuadrada, la respiración de fuego, la respiración diafragmática, la respiración sincronizada con la pareja o cualquier otra. La clave está en elegir intencionalmente un tipo de respiración y empezar a prestar atención.

• ¿Qué le ocurre a tu vientre y caja torácica mientras respiras?
• ¿Hacia dónde eliges dirigir tu respiración? Podrías dirigirla hacia tus caderas, tus genitales, el vientre, el pecho, etc.
• ¿Estás contrayendo y relajando el suelo pélvico al ritmo de tu respiración? ¿Qué sucede cuando lo haces?
• ¿Cómo cambian las sensaciones si mueves las caderas al ritmo de tu respiración?

Concentrarte en tu respiración puede despertar tu cuerpo. Aprender a percibirla te ayudará a estar presente en tus sensaciones corporales. La respiración consciente también te mantiene oxigenada para que tu cuerpo pueda afrontar el esfuerzo físico del sexo.

Conectando con tus sentidos

Si notas que tu mente divaga en medio de una sesión a solas o en pareja, intenta concentrarte en una o dos experiencias sensoriales que te resulten eróticas, excitantes o atractivas.

• Identifica y conecta con las sensaciones que recorren tu piel.
• Huele tu propio cuerpo, el de tu pareja o el de una vela encendida y disfrútalo.
• Escucha los patrones de respiración y gemidos y cómo cambian con las diferentes sensaciones.
• Lame el hombro de tu pareja para ver si está salado o prueba tus propios fluidos y deléitate con tu excitación.

Centrarse en un sentido en particular le recordará a tu cuerpo lo que está sucediendo en el presente y cómo mantenerse presente.

Explora con curiosidad y sin objetivos

Es fácil obsesionarse con el orgasmo al masturbarse o tener relaciones sexuales con una pareja. Desafortunadamente, esto a veces puede impedir disfrutar de las sensaciones placenteras que tu cuerpo ofrece, aunque no sean orgásmicas. Por eso, explorar tu cuerpo con curiosidad y sin la intención de alcanzar el clímax puede ser maravilloso.

Para probar esta práctica, busca elementos sensoriales como plumas, objetos puntiagudos, satén, lubricantes , sabores deliciosos, música que te resulte atractiva y más, y embárcate en un viaje de placer. Experimenta con las diferentes texturas sobre tu piel. Roza, rasca, da palmaditas suaves (o fuertes) en distintas zonas. Aplícate crema hidratante y acaricia diferentes partes de tu piel. Deleita tu lengua lentamente con distintos sabores. Baila sensualmente frente al espejo.

Permítete descubrir nuevas zonas erógenas y crear nuevos hábitos. Experimenta. Observa adónde te lleva esto y qué nuevas experiencias está tu cuerpo abierto a recibir. Luego, repite el proceso. Especialmente para quienes menstrúan, los cuerpos pueden responder de manera diferente a la misma estimulación según la fase del ciclo menstrual. Hoy, tus pezones pueden no responder y la próxima semana experimentar un orgasmo intenso. Deja que las sensaciones del aquí y ahora guíen tu exploración y mantén la curiosidad por nuevas oportunidades.