Cómo establecer expectativas en el dormitorio

Llevo más de 20 años escribiendo sobre sexo, promocionando las glorias de la comunicación sexual en casi todos los artículos que he escrito, y, sin embargo, a veces sigo siendo un desastre de comunicación cuando se trata de mi propia vida sexual.

A veces dudaba en dar el primer paso porque, bueno, mi pareja siempre lo hacía. Si no lo había hecho ya, ¿no significaba que no estaba de humor?

Hubo momentos en que mi pareja se esforzó por hacer que nuestro juego sexual durara lo más humanamente posible porque pensaba que me haría sentir bien cuando, en ese momento, yo hubiera preferido algo rapidito.

Hubo momentos en que me sentí culpable por mi libido hibernante, sólo para descubrir que su libido también estaba hibernando.

¡Imagínense la angustia que se podría haber evitado!

En cada uno de estos casos, hicimos suposiciones sobre lo que la otra persona quería, sólo para terminar con uno o ambos insatisfechos.

Ojalá tuviéramos ciertas expectativas en torno a nuestros juegos sexuales.

¿Cómo pueden usted y su pareja evitar nuestros errores tontos?

Tenga una conversación, cuanto antes mejor.

Las investigaciones indican que las estrategias relacionales desarrolladas por ambos miembros de la pareja , en comparación con las de uno solo, se asocian con una mayor satisfacción sexual y en la relación. Esto se debe a que no podemos adivinar qué hará feliz a nuestra pareja. Como me dijo una vez Logan Levkoff, educador sexual de Nueva York: « Esperamos que la gente sepa lo que queremos , que sepa lo que necesitamos». En realidad, todos andamos a tientas, chocando con los muebles y dando codazos en la cara sin querer.

Por eso puede ser útil tener una conversación sobre los deseos y necesidades sexuales antes de iniciar una relación sexual.

Aunque, obviamente, si ya has tenido relaciones sexuales mediocres durante algún tiempo, nunca es demasiado tarde para cambiar de rumbo con la ayuda de una comunicación abierta.

¿Qué te haría sentir más cómodo?

¿Qué necesitas de una relación sexual para disfrutar plenamente? ¿Te tranquilizaría una conversación sobre sexo seguro, sea lo que sea que eso signifique para ti? ¿Prefieres jugar con las luces apagadas o con una iluminación tenue? ¿Las almohadas u otros accesorios te facilitarían ciertas posiciones? ¿Hay ciertas partes del cuerpo, posiciones, incluso palabras o frases que no debes usar? ¿Dónde están tus límites?

Piensa en qué te ha impedido en el pasado mantenerte presente durante el juego sexual. ¿Cómo puedes asegurarte de que estos obstáculos no arruinen las cosas en el futuro? Tu pareja se beneficiaría de saber todo esto sobre ti, y tú también de ella.

¿Qué papel quieres que desempeñe el sexo en tu relación?

También sería útil pensar en el valor de la intimidad en tu vida. ¿El sexo te ayuda a mantener una conexión íntima con tu pareja? ¿Te ayuda a sentirte más cerca? Cuando estás de mal humor, ¿usas el sexo para sentirte mejor o detestas que te toquen en esos momentos? ¿Preferirías tener sexo con más frecuencia? ¿Con menos frecuencia?

¿Cómo respondería tu pareja a estas preguntas? Puede que no estén de acuerdo, pero comprender mejor las necesidades del otro puede ayudarles a llegar a un punto en el que ambos estén satisfechos.

¿Qué te hace sentir bien… y qué no?

Como ya he mencionado, a veces nos limitamos por nuestra estrecha definición de sexo. Damos por sentado que solo vale la pena tener sexo con penetración (PIV) que termina en orgasmo. Pero ¿cómo cambiarían las cosas si te preguntaras: ¿Qué te gustaría ahora mismo?

Puedes usar una lista de sí/no/tal vez con tu pareja para explorar juntos qué disfrutas en la cama, qué te gustaría probar y qué es absolutamente inaceptable. O quizás ya lo sabes y no necesitas una lista así para facilitar la conversación.

Si no estás seguro de qué tipo de contacto te haría más feliz (o cuáles te desagradan al instante), valdría la pena dedicar algún tiempo a explorar tu propio cuerpo.

Una vez que tengan esa conversación, recuerden abordarla con apertura y curiosidad. Lo que aprendan el uno del otro sin duda los acercará más y hará que el sexo sea aún más maravilloso.

Tenga una actitud positiva.

Hablando de apertura y curiosidad, en lugar de centrarte en lo que no disfrutas en el dormitorio, enmarca estas conversaciones en torno a lo que te encantaría hacer con tu pareja, lo que te encantaría probar y cómo eso que hiciste la otra noche te pareció fantástico y, oye, ¿quizás podrías hacerlo de nuevo?

El sexo puede ponernos en una posición de vulnerabilidad, rodeada de vergüenza e inseguridad. Por eso, cuando presentas tus deseos como algo que ambos disfrutarían haciendo juntos, en lugar de como un reflejo de algo que odiaban, puede generar excitación entre ambos.

Y si te da miedo sugerir una nueva actividad, también puedes plantearla de otra manera. Podrías decir: "Oye, leí un artículo el otro día y mencionaba algo que me pareció interesante" o "Oye, vi esto en una película la otra noche y me pareció muy sexy... ¿quieres probar?".

No olvides el cuidado posterior.

Aunque este es un concepto que proviene de la comunidad BDSM, vale la pena que todas las parejas consideren qué podría brindarles una sensación de cierre después del sexo. Ya he mencionado los cuidados posteriores, pero, como recordatorio, pueden ser desde ofrecerle algo de comer a tu pareja hasta asegurarse de que llegue a casa sana y salva, acurrucarse un rato o conversar sobre la experiencia.

Permita que esto sea una conversación continua.

Establecer expectativas sobre el sexo no es algo que se haga una sola vez. Al fin y al cabo, como seres humanos, crecemos y cambiamos constantemente, y lo que disfrutamos en la cama cambia con nosotros. Siempre podemos cambiar de opinión sobre lo que queremos y no queremos hacer con nuestra pareja.

Permita que sus expectativas en torno al sexo evolucionen y continúe comunicándose sobre ellas a medida que lo hacen.