Salud mental, sexo e intimidad

Steph Auteri es una periodista especializada en sexualidad cuya depresión y ansiedad crónicas ( entre otras cosas ) han mermado su libido. Renée Burwell es psicoterapeuta y educadora, especializada en terapia sexual y trauma, y ​​posee un profundo conocimiento de cómo incluso los tratamientos para diversos problemas de salud mental pueden afectar el deseo. Juntas, decidieron visibilizar la relación entre la salud mental y la salud sexual y cómo, ante esta situación, podemos optimizar nuestra salud general.

No es ningún secreto que existe una fuerte correlación entre la salud mental y la libido. Algunos llevamos años lidiando con problemas crónicos de salud mental. Entonces, ¿qué debemos saber sobre el manejo de la salud mental y sus síntomas sexuales a lo largo del tiempo?

Cómo la salud mental afecta la libido

Las investigaciones demuestran que problemas de salud mental como la depresión, la ansiedad y otras enfermedades psiquiátricas tienen efectos secundarios en la sexualidad. La depresión, por ejemplo, suele asociarse con menores niveles de deseo sexual, mientras que el trastorno bipolar y la manía se vinculan con la hipersexualidad. La ansiedad, por su parte, se ha vinculado con la anorgasmia (incapacidad para alcanzar el orgasmo), la eyaculación precoz e incluso el dolor sexual. Y estos síntomas físicos no son la única razón. Ciertos problemas de salud mental también pueden provocar la evitación de la intimidad, ya sea por miedo al abandono, timidez, baja autoestima o incluso agotamiento.

Aunque se podría pensar que abordar la causa raíz —la salud mental— eliminaría los síntomas sexuales, los tratamientos para la depresión, la ansiedad y otras enfermedades psiquiátricas también pueden tener un impacto significativo en nuestra vida sexual. Por ejemplo, si bien hemos mencionado que se ha demostrado que la depresión tiene un impacto negativo en el deseo, muchos antidepresivos y ansiolíticos se han relacionado con la inhibición de la excitación y el deseo. Otros medicamentos pueden causar sequedad vaginal, aumento de peso o impotencia, todo lo cual puede afectar la confianza sexual de una persona, llevándola a retirarse de la actividad sexual.

Entonces, ¿cómo puedes cuidar tu salud mental sin renunciar a tu salud sexual?

Comuníquese con su proveedor médico

Seamos realistas: no hay suficientes profesionales médicos que cuiden a sus pacientes sobre su salud sexual. La salud sexual es una de las áreas de atención más descuidadas en la atención médica.

Esto se debe al hecho de que la mayoría de los programas educativos médicos y de salud mental brindan un conocimiento muy limitado, si es que brindan alguno, sobre sexo y sexualidad y, si se ofrece, generalmente se considera opcional.

No sorprende entonces que, según una encuesta, menos de dos tercios de los médicos pregunten rutinariamente a sus pacientes sobre la actividad sexual, sólo el 40% pregunte sobre problemas sexuales y sólo el 29% pregunte a sus pacientes sobre la satisfacción sexual.

Los pacientes, por extensión, a menudo se sienten extraños al mencionarlo.

Pero, si queremos que nuestros profesionales médicos nos traten en cada aspecto de nuestra vida, debemos hablar abiertamente sobre lo que experimentamos en la intimidad, ya sea debido a nuestra salud mental o a nuestros medicamentos. Nuestros médicos y profesionales de la salud mental, a su vez, estarán mejor capacitados para recetarnos los medicamentos adecuados, ajustar las dosis según corresponda o incluso recomendar tratamientos más holísticos que favorezcan nuestro bienestar mental y sexual.

No dude en buscar una segunda opinión. Es importante que, al buscar atención médica, busque profesionales con conocimientos y experiencia en salud sexual. Asegúrese de consultar con profesionales con una actitud positiva hacia el sexo y con conocimientos sobre las complejidades de la salud sexual. AAS E CT es un excelente recurso para encontrar profesionales con una sólida formación en salud sexual. Recuerde ser su principal defensor de su sexualidad y salud.

Comunicarse con su pareja

Cuando lidiamos en silencio con nuestros problemas sexuales, tratándolos como un problema que debemos resolver nosotros mismos, nuestras parejas se ven obligadas a hacer todo tipo de suposiciones erróneas. Pueden sentirse rechazadas o poco atractivas. Pueden preguntarse por qué ya no parecemos estar involucradas en esa relación íntima.

En cambio, deberíamos ser honestos con nuestras parejas sobre por qué las cosas han cambiado en la cama. Con comprensión, puede haber aceptación. Entonces, ambos pueden avanzar y buscar soluciones que los hagan más felices y sexualmente satisfechos.

Y no tienes que afrontar los problemas de libido solo. Busca un terapeuta sexual cualificado que pueda ayudarte a ti y a tu pareja a sentirse conectados con su sexualidad y entre sí. La mayoría de las parejas esperan cinco años antes de buscar un profesional, lo que puede acabar agravando estos problemas. No tengas miedo de comunicarte y pedir ayuda ante las primeras señales de estrés.

Redefinir el sexo

En cuanto a consejos sexuales, los dos consejos principales suelen resumirse en la comunicación y la apertura a abordar la actividad sexual de nuevas maneras. Esto se debe a que, al superar una definición rígida y centrada en objetivos del sexo, nos abrimos a nuevas fuentes de placer y conexión íntima.

La forma en que experimentamos el placer cambia muchas veces a lo largo de nuestra vida, por diversas razones. Estas incluyen el envejecimiento , el estado civil, las enfermedades, el entorno, el estrés... nuestra salud mental es solo un factor más entre muchos que pueden afectar nuestra sexualidad. Por lo tanto, si no estamos dispuestos a experimentar diferentes formas de placer, si no estamos dispuestos a ampliar nuestra definición de lo que es el sexo, podríamos terminar disfrutándolo mucho menos.

Todos tienen derecho a experimentar placer. El placer que percibían otras personas, o incluso tu yo del pasado, podría no ser el mismo para ti hoy. Ábrete a explorar y conectar con el sexo de nuevas maneras. Los problemas de salud mental no tienen por qué definir tu placer.

Priorizar el sexo

Finalmente, es importante que prioricemos el sexo como una práctica natural y beneficiosa en nuestras vidas. Muchos hacemos cosas que quizás no disfrutamos para cuidarnos, como madrugar, hacer ejercicio, mantener hábitos alimenticios saludables y peinarnos, pero las hacemos porque sabemos que son beneficiosas a largo plazo. El sexo y la salud sexual deberían integrarse en nuestro autocuidado, de la misma manera que lo hacemos con el peinado o el cepillado de dientes.

Y recuerda: Está bien tener sexo "suficientemente bueno" en lugar de actividad poco frecuente que solo aumenta la ansiedad, la presión y la incomodidad en futuras relaciones sexuales. Una disminución del deseo, una disminución del deseo espontáneo o una lucha contra la disfunción eréctil no indican en absoluto que nuestra salud sexual sea menos importante.

Nuestros problemas de salud mental no tienen por qué significar el fin de una vida sexual satisfactoria. El placer está a tu alcance. Sin duda, es alcanzable; quizás solo requiera algunos ajustes y creatividad.