5 consejos para dominar la alimentación intuitiva

No es ningún secreto que hacer dieta es horrible. La odias porque te hace sentir malhumorado, descontrolado y privado. Tu pareja la odia porque suele implicar un descanso de ir juntos a sus restaurantes favoritos, se enfadan menos y la meticulosa preparación de las comidas te quita tiempo para ver Netflix y relajarte. Aunque todos la odiamos, volvemos a hacer dieta una y otra vez. ¿Qué ocurre?

Estamos rodeados de mensajes que nos hacen cuestionar nuestro juicio sobre la comida. Ahí es donde entra la alimentación intuitiva . Este estilo de alimentación promueve escuchar a tu cuerpo y aprender la diferencia entre el hambre física y emocional. El principio básico es comer cuando tienes hambre y parar cuando estás lleno. Aceptar que tu cuerpo es la máxima autoridad sobre cuándo, qué y cuánto comer es contracultural en este momento. Decidir seguir tu propio camino y desarrollar una relación de confianza con tu cuerpo no es tan sencillo como te hacen creer las personas influyentes en la salud corporal. Pero, si te aburren todas las desventajas de las dietas y te preguntas si la alimentación intuitiva podría ser adecuada para ti, aquí tienes algunas cosas que debes saber.

1. La alimentación intuitiva no es intuitiva para la mayoría de las personas, especialmente para aquellos que tenemos antecedentes de dietas.

Contrariamente a la creencia popular, comer intuitivamente es más complicado que comer cuando se tiene hambre y parar cuando se está lleno. Después de toda una vida aprendiendo a temer la comida "tentadora" o "mala", se necesita un gran esfuerzo para aprender a confiar en uno mismo con la comida. Esto lleva tiempo y, por lo general, requiere el apoyo de personas con ideas afines.

2. La alimentación intuitiva es una forma segura de mejorar tus problemas de confianza.

¿A qué me refiero con problemas de confianza? Me refiero al miedo a no ser digno de amor, a no ser digno de serlo o a no estar preparado para lo que la vida te depara. Cuando observas tu cuerpo varias veces al día para decidir qué es lo correcto para ti, tu confianza en ti mismo crece de forma natural con el tiempo.

Aprenderás a dejar de postergar tu felicidad y a confiar en tu capacidad para tomar decisiones independientes. Aprenderás a confiar en tu propio criterio, ya sea elegir una galleta en lugar de una ensalada o quedarte en casa relajándote en lugar de salir con amigos.

3. Practicar la alimentación intuitiva no significa que verás pérdida de peso.

Aunque quienes comen intuitivamente tienen más probabilidades de mantener un peso estable a largo plazo, comer intuitivamente no significa que se vaya a perder peso. Algunas personas experimentan aumento de peso mientras aprenden a confiar en sí mismas con la comida. Esto puede ser perturbador y aterrador para quienes llevan años buscando la delgadez.

Lo que realmente hacen quienes comen intuitivamente es aprender a percibir sus necesidades, respetarlas y escuchar las señales del cuerpo antes de tomar decisiones alimentarias. Si bien la alimentación intuitiva no consiste en ignorar el hambre ni en permitirse atracones que te hagan sentir mal, recuerda que tu peso ideal no siempre coincide con el que tu cuerpo conoce . Comer de forma equilibrada puede llevarte a una figura que te han enseñado a rechazar.

4. La alimentación intuitiva puede desencadenar en usted algunas asociaciones traumáticas con la dieta y la imagen corporal.

Aprender a aceptar tu tipo de cuerpo puede ser un largo camino. Si tienes antecedentes de trastornos alimentarios, no será un camino que puedas emprender solo. Si sientes algún detonante al experimentar con la alimentación intuitiva, ve despacio y busca el apoyo de un terapeuta neutral en peso o un dietista especializado en alimentación intuitiva.

No todo el mundo se encuentra en un punto de su vida en el que la alimentación intuitiva es para él y eso está bien.

5. La alimentación intuitiva puede cambiar tu vida por completo.

Puedes estar seguro de que tus amigos, familiares y conocidos compartirán libremente sus opiniones sobre tu experiencia con la alimentación intuitiva. Aprender a mantener límites y hacer lo que creas que es mejor te conectará contigo mismo de una manera que la mayoría nunca experimentará.

Aunque lleva tiempo y no es fácil, el nivel de libertad que experimentas cuando tu instinto/intuición toma la decisión final sobre todas las decisiones de tu vida no tiene precio.

La alimentación intuitiva es una alternativa saludable y sostenible a las dietas y los ciclos de pérdida de peso. Comenzar conlleva sus desafíos, pero adoptar este enfoque a largo plazo puede tener grandes beneficios. ¡Este año, pruébalo tú mismo!