8 maneras de conseguir una piel radiante

La piel es el órgano más grande del cuerpo y, seamos realistas, sufre mucho. La suciedad, la grasa y la contaminación se adhieren a ella durante todo el día. El resultado: una piel opaca y seca. Hemos recopilado soluciones a corto y largo plazo para que puedas lucir esa piel radiante como recién salida del spa todos los días.

Limpiar

¿Recuerdas lo que dijimos sobre la suciedad, la grasa y la contaminación que acumula nuestra piel a lo largo del día? Hay una manera fácil de eliminarla. ¡Lávate! Invierte en un limpiador suave de uso diario y exfolia suavemente. Asegúrate de usar un limpiador dos veces al día, por la mañana y por la noche, para lucir una piel con un aspecto saludable.

Hidratar

Tu piel necesita más que una limpieza suave. Después de lavarte la cara, asegúrate de aplicar una crema hidratante mientras la piel aún esté húmeda. Esto asegura que tu piel conserve esa hidratación extra. Esto también debe hacerse dos veces al día para retener la hidratación y reducir la aparición de líneas de expresión y arrugas.

Invierta en protección solar

El protector solar es esencial a diario, incluso cuando está nublado o llueve. Un protector solar con FPS 15 o superior no solo te protege del cáncer de piel, sino que también te protege del fotoenvejecimiento, que es el daño que sufre la piel al exponerse a la luz ultravioleta. Tu piel envejecerá de todas formas, pero puedes protegerte de los signos innecesarios del envejecimiento aplicándote protector solar todas las mañanas.

Dormir

Dormir no solo te da descanso mental, sino que también promueve una piel sana. De hecho, un estudio reveló que las personas que dormían menos presentaban un mayor envejecimiento cutáneo, una función de barrera reducida y mayor insatisfacción con su apariencia. Incluye de siete a nueve horas de sueño cada noche (aunque puede ser un reto, ¡inténtalo de todos modos!) en tu lista de objetivos para lucir una piel radiante.

Adopte una dieta saludable (y rica en antioxidantes)

Hay muchas razones para consumir tu dosis diaria de frutas y verduras, pero ¿sabías que lo que comes puede afectar tu piel? ¡Esto le da un significado completamente nuevo a la idea de que "eres lo que comes"! Ciertos alimentos contienen nutrientes importantes para mantener la piel sana.

Por ejemplo, consuma alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, pimiento, kiwi, brócoli y fresas, para ayudar a formar la barrera cutánea (que la protege de los elementos) y el colágeno. Una buena dieta rica en los siguientes nutrientes puede aportarle los nutrientes que necesita:

• frutas y verduras frescas

• granos integrales

• proteínas magras

• grasas saludables (piense en aceite de oliva, aguacates y nueces, etc.)

Ejercicio

El ejercicio tiene tantos beneficios (pérdida de peso, aumento de fuerza, mejora del estado de ánimo), así que ¿por qué no añadir uno más? El ejercicio nutre las células de la piel al aumentar el flujo sanguíneo. Esta sangre transporta oxígeno y nutrientes a las células de todo el cuerpo. También elimina sustancias no deseadas en la piel, como los radicales libres. Además, tiene otro beneficio que ayudará a tu piel: el ejercicio alivia el estrés. Cuando se producen hormonas del estrés, también aumentan la cantidad de grasa en la piel. Reduce el estrés, reduce la grasa.

Beber agua

Probablemente hayas visto una flor marchita que necesita agua. ¡Piensa en la diferencia que puede traerte una hidratación adecuada! Las células de tu piel necesitan agua para funcionar correctamente. Los científicos han demostrado que el consumo de agua afecta directamente la salud de la piel. Intenta beber 8 vasos al día.

Centrarse en la circulación

Ya aprendimos que aumentar el flujo sanguíneo beneficia la piel, pero hay más maneras de lograrlo que solo con ejercicio. Hazte un masaje facial antes de maquillarte para mejorar la circulación. Simplemente haz algunos movimientos ascendentes y descendentes para ver el efecto. También puedes incorporar Gua Sha a tu rutina diaria. Otra técnica es frotarte la cara o colgarte boca abajo (pero no lo hagas demasiado tiempo). ¡Encuentra la que mejor te funcione!

Tú y tu piel pasan por muchas cosas. No dejes que el estrés del día se refleje en tu rostro. Prueba una o todas estas técnicas de brillo para notar la diferencia.