¿Estás bebiendo suficiente agua?

Como todos sabemos, la hidratación es fundamental en nuestra vida diaria. Es una NECESIDAD. Una hidratación adecuada es necesaria para ayudar a perder peso, mantener la piel hidratada, mejorar el rendimiento deportivo, lubricar las articulaciones, regular la temperatura corporal, transportar nutrientes y oxígeno a las células, ayudar a eliminar desechos, disolver minerales y nutrientes para que nuestro cuerpo los pueda absorber, y la lista continúa.

Siempre debes llevar una botella de agua contigo para evitar la sed y saber cuánta agua bebes cada día. No solo la tendrás a tu disposición, sino que también evitarás la tentación de comprar algo más, como un refresco u otra bebida azucarada.

Recomendación de ingesta

Se recomienda beber la mitad de su peso corporal en onzas de líquidos al día, principalmente agua. La cafeína sí cuenta para la ingesta total de líquidos, pero es diurética, lo que significa que le quita agua. Los expertos afirman que beber más agua para combatir esto es recomendable. La cantidad total de onzas que debe beber varía según su estilo de vida, que puede incluir el ejercicio.

¿Por qué beber más agua?

Beber agua nos ayuda a mantener el equilibrio de nuestros fluidos corporales. Quizás lo sepas o no, pero nuestro cuerpo está compuesto por un 60 % de agua. Estos fluidos corporales contribuyen a la digestión, la absorción, la circulación, la producción de saliva, el transporte de nutrientes y el mantenimiento de la temperatura corporal.

Perdemos agua a diario al sudar, ir al baño y respirar. La única manera de reponer el agua que perdemos es comiendo y bebiendo. Nuestro cuerpo no funcionaría sin el consumo de agua. Debemos reponer nuestro suministro de agua con alimentos que la contengan, además de bebidas.

Algunos alimentos con alto contenido de agua incluyen melones, melocotones, naranjas, apio, lechuga y calabacín. Ten en cuenta que todos estos alimentos son frutas y verduras, lo que significa que estás obteniendo mucha agua de los alimentos aprobados por el Desafío Pure 21 .

El agua aumenta nuestra energía al proporcionar los nutrientes adecuados a todas las células de nuestro cuerpo. El agua facilita el proceso digestivo al movilizar esos nutrientes a través de nuestro sistema. Ayuda a mantener un flujo constante de líquidos, por lo que las personas empiezan a ir al baño con más frecuencia a medida que aumentan su consumo. Esta es la forma en que el cuerpo excreta sustancias y elimina lo innecesario, además de adaptarse al nuevo nivel de líquido que se ingiere. El agua también ayuda a hidratar la piel y a protegerla contra el envejecimiento y las arrugas. Así que, ¿a quién no le apetece un vaso ahora mismo mientras lee este blog?

El hambre se hace realidad

Muchas veces, cuando la gente cree tener hambre, en realidad tiene sed. Beber agua calma la sed, pero hace mucho más que eso. Es necesario para que nuestro cuerpo funcione correctamente y nos sintamos sanos. En resumen, el agua es esencial y debe ser algo en lo que te concentres a diario para que tus sistemas funcionen correctamente. Recuerda que el agua es tu aliada y que una hidratación adecuada es clave.

¡¡¡Salud por beber agua constantemente!!!