Querido Yo: Lo que me gustaría saber sobre el sexo

¿Alguna vez has deseado poder retroceder en el tiempo y compartir consejos con tu yo más joven? Quizás te dirías a ti mismo que dejaras ir a un ex tóxico antes, que dejaras de rechazar oportunidades porque no te consideras "suficientemente bueno" o que pasaras más tiempo con tus amigos queridos. Estoy seguro de que todos podemos enumerar experiencias que desearíamos cambiar. Aunque no podamos cambiar el pasado físicamente, sí podemos hablar metafóricamente con nuestro yo más joven a través de cartas.

Descubrí " Cartas a mi yo más joven" cuando buscaba una nueva práctica de mindfulness en pleno proceso de ruptura amorosa. De hecho, incluso celebridades se han sumado a esta tendencia. Durante años, practiqué yoga y meditación para desestresarme y encontrar el equilibrio en mi vida. Sin embargo, en medio de la desilusión amorosa, tenía poca motivación para prestar atención a mi respiración o reenfocar mi atención. Recuerdo haber buscado en Google "cómo superar una ruptura" y "mindfulness para el desamor" (¿quién se identifica?), con la esperanza de encontrar un remedio rápido o un consejo sencillo para seguir adelante con mi vida. Aunque, por supuesto, no encontré una solución para la sanación instantánea, descubrí blogs con cartas reflexivas que la gente había escrito a sus yo más jóvenes para ayudar a "despegarse" conscientemente de sus rupturas pasadas.

Dispuesta a probar algo nuevo, escribí mi primera carta a mi yo más joven esa misma noche. Aunque el simple acto de escribir no me sanó, fue un proceso catártico y gratificante. Me imaginé a mi yo joven leyendo la carta y me di cuenta de que estaría orgullosa de quién me había convertido y de la sabiduría que había adquirido. Mi yo joven habría fingido que estaba bien y habría reprimido la tristeza, pero mi yo mayor no temía admitir que estaba pasando apuros y buscar apoyo. Reconocer las lecciones que había aprendido sobre las relaciones y el amor desde mi juventud me recordó mi fuerza y ​​resiliencia cuando más las necesitaba.

Desde entonces, cada año me escribo cartas a mi yo más joven. Cada una contiene información que he adquirido con la edad. ¿Por qué seguir escribiendo estas cartas y por qué podrías intentar esta actividad?

• Pueden ayudarnos a reconocer nuestro pasado, explorar nuestras experiencias y reflexionar sobre cómo estas experiencias nos han moldeado.
• Ofrecen la oportunidad de catalogar hitos y celebrar pequeños y grandes éxitos.
• Es una actividad poderosa para desarrollar la autoestima y el amor propio mientras se practica la gratitud.
• Contienen espacio para pensamientos y sentimientos negativos y al mismo tiempo abren posibilidades para reformularlos o superarlos.
• Es una oportunidad para cuidarnos a nosotros mismos y hablarnos a nosotros mismos con empatía y amabilidad.

Escribir cartas personales también nos permite compartir estas reflexiones con otros, si así lo deseamos. Podemos aprender juntos e incluso encontrar solidaridad a través de nuestras experiencias. Así que les pedí a cuatro personas que escribieran cartas abiertas* a sus yo más jóvenes sobre sexo, relaciones, amor o intimidad.

Cartas de otros

Cartas de ti mismo

¿Listo para escribir tu propia carta? Prueba las sugerencias a continuación para empezar. Esta es una práctica sin prejuicios, así que te recomiendo escribir sin preocuparte por si tu carta suena o se ve de cierta manera. Recuerda que no hay una única forma de escribirte una carta; lo que quieras incluir o no, ¡está perfectamente bien!

Reflejar

Piensa en una época o momento de tu vida sobre el que te gustaría escribir. Empieza por abordar esta versión de tu yo más joven.

Algunas preguntas que quizás quieras considerar mientras escribes son:

• ¿Qué pensaría de ti la versión más joven de ti hoy?
• ¿Qué consejos o ideas le darías a tu yo más joven?
• ¿Qué podría usted necesitar escuchar dadas sus experiencias pasadas?

Reconocer

Nombra cualquier emoción** relacionada con tus experiencias y date tiempo para reconocerla. ¿Cómo te sientes en relación con tu yo más joven y tus experiencias pasadas? ¿Hay algo que te gustaría dejar atrás o dejar atrás? Considera cambiar tu percepción de ti mismo para dar espacio al perdón y la sanación (piensa en Avalyn recordándose a sí misma que no estaba rota).

Habla con amabilidad

A lo largo de toda tu carta, sé amable y cariñoso contigo mismo. Quizás haya cosas que desees que fueran diferentes, pero es importante no estancarse en circunstancias que no podemos cambiar. En cambio, recuerda que mereces respeto y compasión, independientemente del pasado. Observa lo que aprecias de ti mismo y las cualidades que admiras. Cuando nos hablamos con amabilidad, nos alejamos de los patrones de pensamiento negativos para aprovechar la oportunidad de profundizar en el amor propio.

*Solo se incluyeron instantáneas de cada carta. Los nombres se cambiaron a petición de cada autor.

**Escribir cartas puede despertar emociones intensas. Puedes hablar sobre esta práctica con tu terapeuta antes de intentarlo por tu cuenta.