De Nojo a Mojo: Cómo combatir la baja libido

Hay muchas variables que pueden afectar tu interés sexual. El estrés, la ansiedad, la depresión, los medicamentos y las enfermedades crónicas influyen en cuán atractivos e interesados ​​nos sentimos. Además de los problemas médicos y psicológicos, nuestras parejas también pueden influir en nuestro nivel de deseo sexual. Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a revitalizar tu deseo.

1. Concéntrese en su relación

Muchas parejas experimentan una pausa en la intimidad y la frecuencia sexual durante diversos cambios en la vida. El embarazo, la crianza de los hijos e incluso la duración de la relación pueden influir en el nivel de deseo. Intenta mejorar la comunicación con tu pareja, planea noches de citas apasionadas y sensuales. ¡Pasen tiempo de calidad juntos fuera de la habitación!

2. Dale sabor

La novedad impulsará tu vida sexual habitual y también podría aumentar tu libido. Prueba sesiones prolongadas de juegos previos, introduce nuevos juguetes sexuales o prueba un lubricante con sabor. Dale un toque picante con sexo oral u otras aventuras sexuales que normalmente no considerarías. Lean un libro erótico o vean una película sensual juntos.

3. Concéntrese en el sueño y el ejercicio

Dormir bien te ayudará a eliminar la fatiga y a aumentar tu nivel de energía. Algunos datos sugieren que dormir bien puede aumentar tu libido. Una dieta cardiosaludable puede mejorar tu salud general y tu deseo sexual. Prueba una dieta como la mediterránea , que se centra en frutas y verduras, e incluso incluye vino tinto.

4. Pruebe intervenciones complementarias o alternativas

Aunque la información es limitada, muchos hombres y mujeres optan por remedios herbales o intervenciones médicas complementarias para mejorar su vida sexual. Algunos remedios que pueden mejorar la función sexual incluyen: maca, tribulus, hierba de cabra en celo, ginkgo y ginseng, pero la información es limitada. Investigue y consulte con su profesional de la salud qué podría ser adecuado para usted. El Memorial Sloan Kettering Cancer Center cuenta con un excelente sitio web de medicina integrativa llamado aboutherbs.com , que puede ser un excelente recurso.

5. No ignore las condiciones médicas y psicológicas

Las enfermedades crónicas, los medicamentos, la depresión, la ansiedad y los desequilibrios hormonales suelen ser los culpables de la disminución del interés sexual . No dude en consultar con un profesional de la salud o un experto en medicina sexual para determinar si existen problemas biológicos que afecten su libido. Existen medicamentos aprobados por la FDA, tanto para hombres como para mujeres, que pueden ayudarle a recuperar el interés.