Meditación: Terapia sexual para la mente, el cuerpo y el alma

La meditación es una práctica común en la que se utilizan técnicas de atención plena o concentración para alcanzar mejores estados de consciencia, calma y estabilidad emocional. Se ha popularizado en los últimos años como remedio homeopático para una mejor calidad de vida. Solemos pensar en la meditación como en sentarse solo en una habitación tranquila, dejando que nuestros pensamientos fluyan sin juzgar. La meditación sexual aún se centra en la práctica de la atención plena, pero se puede practicar en pareja y ofrece grandes beneficios (ya sabes a qué nos referimos).

El Dr. Michael Krychman , director ejecutivo del Centro de Ayuda Sexual y Medicina de Supervivencia del Sur de California, dice que una de las razones por las que las relaciones sexuales se ven afectadas es la distracción.

Concentrarse en las respuestas de excitación sexual o en su pareja durante los momentos sexuales puede ayudar a mejorar e intensificar la experiencia. Practicar la atención plena y concentrarse en el cuerpo sin duda mejorará sus experiencias sexuales, añade el Dr. Krychman.

La meditación sexual está atrayendo cada vez más atención en los medios, como en Bustle ,Glamour y Psychology Today . Estudios recientes han demostrado que las mujeres (y los hombres) que meditan tienen una mejor vida sexual. Esto es posible porque la práctica de la atención plena nos ayuda a reducir las distracciones. La meditación sexual permite a la persona estar plenamente anclada en el aquí y ahora, utilizando el sexo como un vínculo con la experiencia presente.

La terapeuta sexual Renée Burwell dice que la meditación sexual puede ser especialmente poderosa y cambiar la vida cuando se practica con una pareja y un guía.

Es aún más vulnerable realizar esta actividad con una pareja y un guía que se centran completamente en ti y en tu experiencia, y que se preocupan por ti, tu experiencia, tu placer y tu consciencia. Se sabe que ayuda a las parejas a conectar más profundamente, a las mujeres a conectar más con sus cuerpos y a ser más orgásmicas. Incluso se sabe que libera traumas acumulados en el cuerpo, afirma Burwell.

El estrés puede causar dolor durante las relaciones sexuales y generar preocupaciones. Cuando nuestra respuesta al estrés se activa, puede ser difícil excitarse. La atención plena activa el sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda a equilibrar la respuesta al estrés. Dado que la meditación mejora la concentración, todos los sentidos se agudizan. Una caricia en la parte interna del muslo y un beso largo y profundo se vuelven aún más intensos. La meditación sexual también puede mejorar la cercanía y la conexión con la pareja. Una mayor conciencia de la presencia de la pareja permite conectar de forma más significativa.

¡Ya basta! ¡Estamos listos para probarlo nosotros mismos y seguro que tú también!