Levántate y brilla: Cómo convertirte en una persona madrugadora

Mucha gente empieza el año con grandes objetivos, como hacer más ejercicio, comer bien o leer más. Hay una solución sencilla para empezar el año con buen pie, y todo empieza con cómo empiezas el día. Hay un montón de expresiones que nos dicen por qué es genial ser madrugador. Piensa en todas las veces que has oído "al que madruga, Dios le ayuda" o "parece que alguien se ha levantado con mal pie". Este es el año para disfrutar del aire fresco de la mañana y saltar de la cama con ganas de empezar el día. ¡Solo necesitas unos pocos cambios para que tus mañanas sean un éxito!

Trátate como a un niño pequeño

Establece una rutina para dormir. Date una ducha o un baño y usa fragancias relajantes como eucalipto o lavanda . Relájate con un buen baño de burbujas y un libro. ¡Luego, asegúrate de tener una hora fija para dormir! Mantener un horario te asegurará dormir lo suficiente antes de que cante el gallo.

Evite ir hacia la luz

Todos hemos oído lo perjudicial que puede ser la luz azul para nuestro sueño. Evita la tentación de sentarte en la cama y mirar el móvil antes de dormir. Esto envía un mensaje erróneo a tu cerebro e interrumpirá tu patrón de sueño. Además, invierte en cortinas o persianas. Sobre todo si vives en la ciudad, asegurarte de que tu dormitorio sea un oasis de oscuridad te ayudará a conciliar el sueño.

No te alarmes

Todos tememos la alarma del despertador, pero posponer la alarma no es la mejor manera de empezar el día. Piensa en cómo sale el sol. No brilla de repente en el cielo. Se eleva lentamente desde el este. Prueba una alarma que te despierte lentamente con sonidos melódicos o que incluso simule la luz del sol naciente. Así, no te despertarás sobresaltado.

La mejor parte de despertar…

¡Es tener algo que esperar con ilusión! Hay una razón por la que el clásico anuncio de Folgers le tiene tanta importancia a tanta gente. Piensa en la emoción de la mañana de Navidad comparada con un día de trabajo normal. Estás mucho más dispuesto a levantarte de la cama y celebrar con regalos, desayuno y mensajes cariñosos de familiares y amigos. Planea algo que te entusiasme cada mañana, como un buen desayuno, un buen café, un nuevo entrenamiento o un nuevo conjunto.

Todo está en tu mente

Es muy fácil dejar que la mente se agite pensando en todo lo que tienes que hacer al día siguiente, pero al dejar que tus pensamientos fluyan sin control, no estás permitiendo que tu cerebro se tranquilice para dormir lo suficiente. Prepárate para dormir meditando o escribiendo una lista de todo lo que necesitas hacer al día siguiente. Luego, métete en la cama y deja que las preocupaciones se desvanezcan.

Tanto si eres trasnochador como madrugador, dormir es esencial. Empieza el año nuevo con las rutinas que te funcionen para dormir bien y despertarte listo para afrontar el día.