Autocuidado para tu cuerpo

Era finales de junio cuando fui a una revisión con mi médica de cabecera. Hacía un año y medio que no la veía... Desde que no veía a ningún médico. Me mandó a orinar en un recipiente y luego me condujo a la sala de reconocimiento. La báscula se cernía ante mí.

Durante el último año, más o menos, había estado analizando muchas de mis creencias sobre el cuerpo. Releí The F*ck It Diet (una crítica a la industria de las dietas), acepté la idea de alimentar a mi cuerpo cuando quería ser alimentado y busqué la neutralidad corporal (un proyecto en desarrollo). Como resultado, mi cuerpo se expandió. Y aunque sabía, intelectualmente, que el número en la báscula no me definía, también sabía que si lo veía, me atormentaría.

Pedí subirme a la báscula al revés para poder permanecer en una feliz ignorancia.

También me hicieron análisis de sangre y me dieron recetas para otras pruebas. Tenía mucha fatiga y quería respuestas. Cuando llegaron los resultados, vi que mis niveles de colesterol se habían disparado, mis niveles hepáticos estaban alterados, tenía la tiroides inflamada y un tumor benigno en el abdomen. Próximamente tendré más citas.

Mientras trabajo para desentrañar las posibles causas de mi fatiga —¿la tiroides? ¿el estrés? ¿la ansiedad? ¿la depresión?—, también me enfrento a lo que significa responder a las necesidades de mi cuerpo, asegurándome de que se mantenga sano. Al fin y al cabo, la forma en que veo mi cuerpo influye mucho en mi vida: en mi día a día. En mi autoestima.

Incluso afecta mi vida sexual.

En Come As You Are , Emily Nagoski escribe sobre lo que ella denomina el modelo de control dual, un modelo de la respuesta sexual humana. Según este modelo, el mecanismo de respuesta sexual en nuestro cerebro contiene un acelerador sexual y frenos sexuales. Para simplificar las cosas (¡perdón, Emily!), nuestros aceleradores sexuales nos hacen más receptivos al sexo sensual, mientras que nuestros frenos sexuales pueden frenarnos por completo. Como alguien con frenos extrasensibles, hay muchos obstáculos que me impiden disfrutar del placer sexual. Uno de los más importantes, y muy común, son los problemas de imagen corporal.

Si esto te suena familiar, quizás también te preguntes cómo encontrar el equilibrio entre cuidar tu cuerpo y darle cariño. Los siguientes consejos probablemente te resulten familiares, pero quizás estés más dispuesta a ponerlos en práctica ahora que sabes que los problemas de imagen corporal afectan más que solo tu capacidad para lucir un top corto.

Consiéntete. Para mí, consentirme significa sumergirme en una bomba de baño de té blanco y orquídea de mi tienda favorita. Significa usar mi crema de manos favorita de verbena de coco. Significa duchas calientes , mantecas corporales y esa mascarilla labial cuyo aroma me recuerda, por alguna razón, al crumble de manzana. Todas estas cosas me dejan la piel suave y tersa, con un ligero aroma a postre. Para ti, disfrutar del contacto no sexual podría significar recibir un masaje, sumergirte en un jacuzzi o hacerte la manicura y la pedicura. ¿Qué actividades te permiten sentir placer en tu cuerpo?

Dedícate al amor propio. Perderse en el placer sexual con una pareja puede parecer imposible cuando te distrae la timidez sobre tu cuerpo. ¿Por qué no empiezas a recuperar esa conexión con tu placer sexual mientras estás solo? Agenda una cita contigo mismo cuando no haya nadie más en casa. Pon tu música erótica favorita. Asegúrate de tener a mano tu vibrador y lubricante favoritos. Redescubre lo que te hace sentir bien explorando tu cuerpo y experimentando con diversas formas de tacto y sensaciones.

Alimenta tu cuerpo. Libros fantásticos como The F*ck It Diet , Health at Every Size y Intuitive Eating comparten investigaciones sobre por qué las dietas suelen ser contraproducentes y por qué alimentar a tu cuerpo cuando lo desea puede ayudarte a mantener tu peso ideal. Y con "saludable", no me refiero a ninguna talla en particular. El número en la báscula no es un indicador ni de tu salud ni de tu valor. Aprende a confiar en las señales que te envía tu cuerpo. Permítete disfrutar de lo que comes. Recuerda que al alimentarte, te estás cuidando.

Encuentra la alegría en el movimiento. Olvídate de la elíptica (a menos que te guste). Olvídate de cualquier movimiento que hagas solo para controlar tu peso. Este tipo de ejercicio solo termina sintiéndote como un castigo. En cambio, haz las cosas que realmente disfrutas, ya sea una clase de yin yoga , un paseo por el barrio un día agradable o una fiesta de baile en la cocina mientras preparas la cena.

Controla tu estrés. Para mí, el yoga cumple una doble función. Me flexibiliza y me hace sentir fuerte. Además, me impide atacar a mi familia con una actitud de Hulk. A veces, también practico yoga restaurativo y meditación de escaneo corporal. Quizás prefieras estar en la naturaleza, relajarte en la bañera o darlo todo en una clase de kickboxing. Permíteme mencionar de nuevo a Emily Nagoski y a su hermana gemela Amelia. Literalmente escribieron el libro sobre el agotamiento (se llama Burnout ), y te explicará con detalle cómo controlar mejor el estrés.

Dormir. Finalmente, al terminar el día, necesitas descansar. Las investigaciones demuestran que la mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño. ¿Cuántas horas de sueño te hacen sentir realmente descansado? Respeta eso. Claro, puede que me molesten por meterme en la cama con un libro a las 8 p. m. y apagar las luces a las 10:30, pero al menos puedo funcionar al día siguiente. ¿Qué te impide dormir lo suficiente y cómo puedes solucionarlo?

Cuando doy clases de yoga (porque, claro, doy clases de yoga), me gusta decirles a mis alumnos que escuchen y honren sus cuerpos más que a mí. Y al salir de nuestra savasana, les pido que se tomen un momento para agradecer a su respiración y a su cuerpo por todo lo que son capaces de hacer. Porque, ¡Dios mío!, ¿alguna vez han pensado en todo lo que hace nuestro cuerpo para mantenernos vivos?

Con todas las sugerencias anteriores, estás aprendiendo a escuchar y honrar a tu cuerpo y sus necesidades. Con el tiempo, espero que tú también puedas sentir gratitud por ello.