¿Te sientes estresado por el coronavirus? Aquí te explicamos cómo relajarte.

Entonces, ya sabes cómo mantenerte productivo mientras trabajas desde casa y cómo mantenerte ocupado durante el autoaislamiento , pero ¿qué hay de mantener la calma, la tranquilidad y la serenidad durante una pandemia?

Como si la vida no fuera ya lo suficientemente estresante, muchos de nosotros sentimos una presión extra debido a la educación en casa de nuestros hijos que están atrapados en casa, la posibilidad de ser despedidos de nuestros trabajos, el miedo a que un ser querido se enferme o la incertidumbre que estamos experimentando todos los días.

Si te has preguntado más de una vez: "¿Siento opresión en el pecho por la COVID-19? ¿O por ansiedad?", primero, no estás solo. Segundo, aquí tienes seis de nuestras maneras favoritas de desconectar y relajarte, a pesar de todo lo que nos rodea.

1. Desconéctate… en serio
Las noticias y las redes sociales pueden ser un gran detonante para muchas personas, incluso cuando no hay una pandemia. Si te encuentras pegado a tu teléfono, navegando sin parar por Instagram y esperando la próxima actualización del gobierno, es hora de tomarte un descanso. Apagar el teléfono por completo hasta que todo esto termine no es realista, pero programar un tiempo para desconectar de 30 minutos a una hora al día y concentrarte en ti mismo sí lo es. Tu mente y tus dedos te lo agradecerán. Namaste.

2. Toma un poco de aire fresco
Aunque el aire fresco no cura la ansiedad al instante, pasar tiempo al aire libre ofrece importantes beneficios para la salud. Desde aumentar la energía hasta en un 90% hasta reducir la presión arterial alta y reducir significativamente los niveles de cortisol (un indicador fisiológico del estrés), los estudios demuestran que pasar tiempo en la naturaleza es, sin duda, una de las mejores y más fáciles maneras de mantener la calma y seguir adelante.

3. Usa tus manos
No, no nos referimos a eso (¡aunque ya hablaremos de eso más adelante!). Nos referimos a usar activamente las manos para crear o hacer algo. Piensa en: cocinar, tejer, dibujar, jardinería, scrapbooking. Según un estudio , «la actividad manual es útil para reducir el estrés, aliviar la ansiedad y modificar la depresión». Esto podría deberse a que cuando creamos algo, nos sentimos productivos y realizados. Posteriormente, trabajar creativamente con las manos permite que nuestras mentes se concentren en la tarea en cuestión, dejando de lado la ansiedad y el estrés.

4. Ponte en movimiento
Ah, el ejercicio. Quizás pienses que, en un buen día, convencerte de hacer ejercicio es difícil, pero ¿durante el confinamiento? Pues no, gracias. Pero estamos aquí para contarte todo lo que has oído sobre el ejercicio (te da energía, es bueno para el corazón, puede aumentar la libido). Es prácticamente cierto. El ejercicio no solo es excelente para la salud física, sino que, según las investigaciones , es increíblemente beneficioso para la salud mental, ya que ayuda a reducir y controlar los síntomas de ansiedad. No tienes que empezar a entrenar para una maratón, pero simplemente añadir una caminata larga a tu rutina semanal o incorporar un video de fitness a tu día puede ayudarte a aliviar el estrés.

5. Tomar un baño
Levanta la mano si, cuando piensas en autocuidado y relajación, lo primero que te viene a la mente es un buen baño de burbujas caliente. ¡Y con razón! Se ha comprobado que los baños promueven la salud cardiovascular, ayudan a dormir mejor y son una forma fantástica de desestresarse después de un largo día. Sobre todo, los baños se sienten acogedores y lujosos. ¿Y lo mejor? ¡Son totalmente personalizables! Convierte tu baño en un spa en casa encendiendo velas y aplicando nuestro relajante y rejuvenecedor gel de ducha y baño de burbujas , dejando que la espuma disipe tus problemas. Y no olvides el vino. Eso también es importante.

6. Orgasmo
Ya hemos hablado mucho sobre por qué los orgasmos son buenos para la salud , y aunque los estudios sugieren que el orgasmo puede fortalecer el sistema inmunitario, aliviar el dolor e incluso hacerte lucir más joven, su mayor beneficio podría ser su relación con la reducción del estrés. Si llegas al clímax con tu pareja o solo, depende de ti, pero dedicar tiempo al placer es tan importante, o incluso más, que nunca. ¡Incluso el Dr. Oz lo dijo!