Cómo hablar con tu pareja sobre la testosterona baja

Sentado en el sofá viendo la televisión, notas que tu pareja ha subido de peso. Una llanta de repuesto donde antes estaban sus abdominales marcados. Estás contento con tu relación, pero últimamente ha tenido altibajos. Te preguntas por qué. ¿Serán las hormonas las culpables? ¿Tú?

Analicémoslo con más detalle. Quizás notes que la falta de sueño, la fatiga, el escaso interés sexual, la falta de energía y la falta de concentración se han infiltrado en la vida cotidiana de tu pareja. Puede que se sienta agotada, irritada y sin motivación. ¿Qué ha pasado? Quizás sea la disminución gradual de testosterona la que causa los síntomas angustiantes. Pero a muchos les cuesta abordar este tema tan delicado.

Las investigaciones indican que no estás solo. Los niveles bajos de testosterona afectan a entre 6 y 8 millones de hombres en Estados Unidos. Los efectos de la testosterona baja pueden afectar no solo el bienestar físico, sino también el bienestar psicológico, incluyendo los niveles generales de energía. Los niveles bajos de testosterona suelen causar tensión en la pareja, ya que pueden afectar negativamente la vida íntima.

A continuación se ofrecen algunos consejos a tener en cuenta a la hora de hablar con tu pareja sobre la posibilidad de tener niveles bajos de testosterona.

Sé positivo y normaliza

Tanto hombres como mujeres enfrentan desequilibrios hormonales a medida que envejecen. Enfatiza que ambos pueden estar experimentando cambios en su salud física y mental. Esto podría deberse a un declive hormonal. Mantén una actitud positiva y recalca que eres feliz en tu relación y que simplemente buscas mejorar una situación que ya es satisfactoria. Si te sientes infeliz, neutral o incluso preocupado, sé honesto y usa frases en primera persona para comunicar tus pensamientos o preocupaciones. Centra la conversación en la salud y el bienestar general. Asegúrate de transmitir claramente tu preocupación por su salud física, mental y espiritual.

Practique la paciencia y la perseverancia

No hay forma de predecir cómo reaccionará tu pareja a tus sugerencias sobre una evaluación médica/hormonal, pero sé paciente y perseverante. Habla con él sobre la relación entre la salud física y la salud sexual. Aunque al principio se resista, tu pareja podría aceptar la idea una vez que comprenda el impacto total de los niveles bajos de testosterona en su salud.

Comunicar

Manténgase informado sobre los síntomas y problemas médicos relacionados con la testosterona baja. Mantenga la comunicación abierta sin juzgar ni acusar. Comparta sus emociones, preocupaciones y frustraciones con honestidad, pero con amabilidad. Como se mencionó anteriormente, usar frases en primera persona para expresar sus pensamientos o preocupaciones sobre él y su salud y bienestar general puede ser muy útil.

Sea solidario

Si decide hacerse una evaluación o un análisis hormonal, ofrécele acompañarlo en esta visita médica. Recuérdale que no está solo en este proceso. Tómate el tiempo para visitar a tu médico e invítalo a que te acompañe también. La salud y la vida sexual pueden ser una experiencia compartida que mantiene la vitalidad en su relación.

Priorizar el autocuidado

Tómense tiempo para cuidar su relación y reducir el estrés. ¡Pasen tiempo juntos! Disfruten de un pasatiempo. Conéctense y planifiquen su futuro juntos. Es importante dedicar tiempo a cuidarse mental y físicamente. Hagan ejercicio juntos y practiquen la atención plena. Salgan a bailar o disfruten de una clase de cocina. Cultivar su relación requiere tiempo y energía, tanto desde el punto de vista médico como conductual. ¡Manténganse comprometidos a pasar tiempo juntos, disfrutar el uno del otro y amarse!