Los beneficios de sudar

Después de un buen entrenamiento, tu primer instinto suele ser ducharte. Y tiene sentido. Sudar bien puede hacerte sentir sucio. Pero ¿sabías que el sudor al hacer ejercicio es bueno para la piel?

El ejercicio es, en definitiva, lo que mantiene la piel sana y tersa. Es beneficioso para todo el cuerpo, y la piel no es la excepción. La piel tiene varias capas con grosores variables. A medida que envejecemos, las capas externas se vuelven más densas, mientras que las capas internas de soporte se vuelven más delgadas y frágiles. Esto debilita la relación entre las capas, lo que provoca arrugas y flacidez. Al hacer ejercicio, aumenta la circulación sanguínea, nutriendo y fortaleciendo esas capas internas. Esto revierte el proceso de envejecimiento, asegurando que la relación entre las capas se mantenga intacta.

El sudor resultante es una ventaja adicional. Por un lado, el sudor contiene glicoproteínas que se unen a las bacterias dañinas, manteniéndolas fuera del cuerpo. El sudor contiene un micropéptido específico, la dermcidina, que protege la piel de cualquier germen dañino. El sudor también hidrata la piel, la sal exfolia de forma natural, y la urea y el ácido úrico combaten la piel seca y la dermatitis.

Esto no significa que debas bañarte en sudor. Si bien tiene sus ventajas, no debes permitir que se extienda demasiado. Es un terreno resbaladizo. Con el tiempo, el amoníaco y la urea del sudor lo convierten en un irritante, causando inflamación. Además, el sodio deshidrata la piel, provocando descamación. Otra causa de deshidratación es la evaporación. Si el sudor se seca, significa que se está evaporando.

No tienes que lavarte inmediatamente después de entrenar. Solo asegúrate de limpiarte la piel poco después de enfriarte. Aun así, no tienes que esforzarte demasiado. Una limpieza suave es mucho más efectiva que una exfoliación intensa. Frotar es casi tan efectivo como rascarse. Recuerda ser delicado, incluso al secarte.

Antes de tu próximo entrenamiento, aquí te mostramos algunos pasos para darle a tu piel el brillo perfecto.

Lávate la cara preventivamente

No quieres que tu sudor se mezcle con nada desagradable, así que asegúrate de enjuagarte rápidamente antes de empezar. Si haces ejercicio bajo el sol, usa protector solar con FPS 45 o superior.

Beber agua

Para asegurar una hidratación adecuada, bebe agua durante todo el entrenamiento. Cuanto más bebas, más eliminarás del sudor cualquier posible factor estresante o irritante.

Use ropa que no dañe la piel

Para prevenir daños, use ropa que absorba la humedad de la piel. Esto no solo previene la sudoración excesiva, sino también rozaduras y erupciones.

La próxima vez que hagas ejercicio, no tendrás que preocuparte de que el sudor dañe tu piel. Puedes estar tranquilo sabiendo que, con moderación, te ayuda. En otras palabras, no sudes.