Cómo (re)conectar con tu pareja

Es fácil caer en la rutina con una pareja estable. La conexión o la emoción que sentías antes disminuye y terminan sintiéndose más como compañeros de piso que como amantes. Si te identificas con esto, o si buscas ideas para fortalecer aún más tu relación con tu(s) pareja(s), ¡prueba los siguientes consejos!

Conectar a través de (breves) momentos de intimidad

No siempre tenemos tiempo para relaciones románticas largas, pero eso no significa que no podamos aprovechar al máximo los momentos que sí tenemos. Esta semana, prueba al menos una de las siguientes cuatro actividades para fortalecer tu conexión íntima.

beso de tres a cinco segundos

Si acostumbras a dar un rápido beso en los labios a tu pareja al entrar o salir de un lugar, considera alargar uno de esos besos con intención. Pasar de un beso de medio segundo a uno de tres a cinco segundos puede brindar la oportunidad de conectar mejor y hasta despertar un poco de pasión (¡y solo toma unos segundos!). Si viven juntos, este es un excelente ejercicio para practicar a diario.

Mirar fijamente a los ojos (comience con 30 segundos a dos minutos)

La mirada fija en los ojos es una actividad excelente si buscas aumentar la intimidad, la confianza y la conexión. Puedes practicarla completamente vestido/a, en ropa interior o desnudo/a, según tu comodidad y tus objetivos. Sea cual sea tu elección, siéntate cómodamente frente al otro (sentado/a o de pie) y mírense a los ojos (¡parpadea!). Recomiendo intentarlo durante dos minutos. Si te parece demasiado, pon una alarma suave de 30 segundos y observa cómo te sientes (algunas prácticas tántricas recomiendan de 20 a 30 minutos). Puedes optar por tomarte de las manos, tocarte las piernas, los hombros, etc., o simplemente mirarte sin tocarte. Quizás después quieras abrazarte, acurrucarte o incluso sentir algo más íntimo. ¡Disfruta!

Masaje de manos, pies o cuello (comience con cinco minutos)

Nuestro cuerpo está cubierto de terminaciones nerviosas esperando ser estimuladas y, para muchos, el contacto deseado invita a la conexión. Si bien un masaje de cuerpo completo de una hora puede no ser posible para todos, ofrecer y recibir un masaje en una parte específica del cuerpo puede crear una oportunidad para reducir el estrés, aumentar la conexión y revitalizar o relajar el cuerpo (¡según el ambiente que se busque!). Elija una o dos canciones que le gusten y ofrézcale a su pareja un masaje de manos, pies o cuello mientras suena la música. Quizás ella también se ofrezca a hacer lo mismo.

Registros semanales o mensuales

Podemos aprender mucho sobre los demás cuando nos tomamos un momento para reflexionar y compartir. Incluso si tú y tu(s) pareja(s) conversan regularmente, preguntarles intencionalmente sobre sus sentimientos, necesidades, recuerdos y gratitud puede fortalecer su vínculo. Esta semana, intenta responder a una de las siguientes preguntas como parte de una breve conversación de cinco a quince minutos:

• Durante la semana pasada, me sentí más conectado cuando…
• Durante el último mes, me sentí más frustrado cuando…
• Me sentiría más apoyada si tú/nosotros pudiéramos…
• Un recuerdo nuestro que me vino a la mente recientemente fue… (y cómo te hizo sentir)
• Realmente me gustó/aprecié/disfruté cuando tú/nosotros…
• Agradezco que estés en mi vida porque…

Invitación novedosa

Si aún no conoces el dicho de que «la variedad es la sal de la vida», considéralo una advertencia. La familiaridad y la constancia, si bien brindan estabilidad, también pueden generar monotonía. Si buscas reavivar la chispa con tu pareja (o parejas), intenta lo siguiente:

• Tener una cita nocturna peculiar en casa
• Ir a una cita nocturna temática o de aventura
• Apuntarse a un curso de varias sesiones donde podáis crecer juntos mientras os divertís (por ejemplo, carpintería, baile, pintura, etc.).
• Prueba a practicar juegos de rol , leer erótica o ver pornografía juntos para estimular la creatividad.
• Hablar de añadir un juguete o una nueva posición en la cama
• Revisar una hoja de respuestas de sí/no/tal vez/fantasía y elegir algunas cosas nuevas que a ambos/todos les gustaría probar juntos (puedes encontrar una colección de mis hojas favoritas de S/N/M/F aquí ).

¡Cuéntanos qué has probado y qué te ha gustado!