Resolución: Cómo cumplir un propósito de Año Nuevo

El año 2026 ya está casi aquí y la gente de todo el mundo se enfrenta a la misma pregunta: ¿Cuál será mi resolución de Año Nuevo?

Esta es una pregunta difícil. Aún más difícil es mantener la meta que te propusiste a principios de año. Un estudio revela que solo alrededor del 12 % de quienes se proponen un objetivo lo cumplen. De hecho, otro estudio reveló que la mayoría de las personas abandonan su propósito a mediados de enero . Pero el problema no es el propósito, sino la forma en que las personas intentan alcanzar su objetivo.

Mucha gente se propone comer más sano, hacer ejercicio, leer más o, nuestra favorita, conocerse mejor en la intimidad. ¡Todos estos son objetivos geniales! Pero, ¿cómo perseverar y formar parte del 12% que realmente lo logra? Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a cumplir tu propósito para 2026.

Sea específico

Si tu objetivo es "estar saludable", puede que sea un propósito que solo dure enero. Ponte una meta específica, como perder 9 kilos o correr una maratón, y luego piensa en los pasos para lograrlo. No podrás correr esa maratón sin entrenamiento. Empieza por descargar una aplicación con un plan de entrenamiento o únete a un grupo de corredores. Anotar los pasos para lograr una meta te facilitará alcanzarla.

Limítate

Puede que tengas muchas cosas que quieras hacer en Año Nuevo, pero no tienen por qué suceder todas a la vez. Si tu lista es así:

• comer más ensaladas
• Hablar con los padres una vez a la semana
• dejar el alcohol
• conseguir un perro
• pasar más tiempo con tu pareja
• comprar una casa

Quizás te estés dando demasiadas cosas que hacer. Empieza el año con el propósito que realmente te importa. Luego, si lo logras, puedes añadir más.

Obtener apoyo

Los humanos somos criaturas sociales, por eso es más probable que tengas éxito si cuentas con un grupo de apoyo que te ayude a alcanzar tu objetivo. Por ejemplo, si quieres bajar de peso, un estudio reveló que tienes ocho veces más probabilidades de perder un cinco por ciento de tu peso corporal si lo haces con un grupo de apoyo. Gracias a internet, existen muchos grupos que pueden brindarte el apoyo que necesitas.

Mantente motivado

Tras retomar la rutina en enero, y sin el constante bullicio de las galletas navideñas, los festines y las festividades, puede ser fácil rendirse. Por eso, deberías empezar un diario para registrar tu progreso. Escribe cómo te sientes y cuánto has progresado, y concéntrate en ello. Recuerda el plan que tenías al comenzar el 2025 y úsalo como motivación.

Si tropiezas, levántate de nuevo

Los propósitos son geniales a principios de año, cuando tus metas aún están frescas y no has tenido ningún obstáculo, pero pueden volverse más difíciles a medida que avanza el año. No dejes que un pequeño problema te desanime. Es probable que tengas dolores musculares si tu propósito es hacer ejercicio. ¡Es normal! Estira, trata el dolor y, cuando te sientas listo, vuelve a entrenar. ¡Acércate a tu grupo de apoyo para tener la energía y la motivación necesarias para retomar el ritmo!

Claro, todos enfrentaremos contratiempos este año, pero tú eres quien puede afrontarlos y alcanzar tus metas. Este año serás parte del 12% que alcanzará su meta. Tú puedes. ¡Feliz 2026!