Los beneficios de la vibración

Hazte a un lado, Marky Mark. Tenemos nuestras propias vibras de las que hablar.

La vibración es versátil. Es la forma en que se producen los sonidos , la forma en que los murciélagos determinan adónde van y el estado constante de todo en el universo . Y lo que es más importante, la vibración nos ayuda a sanar y a dar placer a nuestro cuerpo.

Hay varias maneras de incorporar la vibración a nuestra rutina diaria: vibración corporal total mediante una plataforma vibratoria, vibración localizada mediante un dispositivo portátil, rodillos de espuma vibratorios, etc. Ya sea para la salud o el placer, la vibración tiene varios beneficios clave que justifican su uso tanto dentro como fuera de la habitación.

Aquí cubriremos todas las formas en que la vibración puede hacerte sentir bien, por dentro y por fuera.

Salud física

Con más gente que nunca preocupada por la salud física, la frecuencia con la que hacemos ejercicio ha aumentado drásticamente en los últimos años, y eso es bueno. Sin embargo, mientras volvemos al gimnasio, salimos a caminar más o por fin desempolvamos esas cintas de P90X que compramos en un anuncio en 2005 (te estoy mirando, mamá), hay una repercusión que a menudo pasa desapercibida: duele.

El dolor muscular es inevitable, independientemente del tipo de entrenamiento que hagas. ¡Así es como sabes que te estás fortaleciendo! Si bien suele ser señal de un entrenamiento efectivo, el dolor puede ser incómodo e incluso impedirte hacer ejercicio más adelante en la semana. Sin embargo, hay varias medidas que puedes tomar para combatirlo. Una de las más importantes es el estiramiento, pero además, puedes incorporar terapia de vibración para acelerar la recuperación muscular.

Productos para ayudar

Si has estado o estás en el mundo del deporte en los últimos años, o has visto TikTok, probablemente hayas visto masajeadores musculares profundos portátiles. Estos tienen una punta acolchada de goma que pulsa rápidamente para masajear profundamente el tejido muscular. Aunque se están volviendo populares, lo único que no me alivia es el precio (unos 600 dólares por los modelos de gama alta).

Ahora, respira hondo y suelta el bolso: hay muchísimas alternativas excelentes para la terapia muscular vibratoria. Si alguna vez has estirado los pies, hombros o glúteos sobre una pelota de lacrosse, las razones para elegir el masajeador vibratorio son claras. Se trata de una esfera de silicona dura con diferentes velocidades de vibración y patrones de pulsación, para que puedas masajear el dolor. Es una forma económica de aliviar el dolor muscular.

Beneficios

Entonces, ¿cómo te ayudará exactamente usar esta esfera vibratoria a recuperarte después de tu próximo día de piernas? La terapia de vibración tiene varios beneficios comprobados:

• circulación sanguínea mejorada
• Rango de movimiento mejorado
• Mayor flexibilidad
• Alivio del dolor en músculos y articulaciones ¹

El mayor beneficio es la mejora de la circulación sanguínea, ya que permite que se produzcan los otros tres beneficios. Al usar un dispositivo vibratorio localizado en un músculo dolorido, se somete a tensión para que el cuerpo pueda enviar sangre fresca a esa zona. Los músculos se adoloren debido a pequeños desgarros que se producen en las fibras musculares. Cuando estos desgarros sanan, vuelven a ser más fuertes que antes, lo que fortalece al cuerpo. Pero para sanar, los músculos necesitan oxígeno. ¿Y de dónde lo obtienen? ¡De la sangre!

Gracias a este aumento del flujo sanguíneo, los músculos pueden reconstruirse más rápido de lo que lo harían naturalmente. Esto reduce el tiempo de dolor, alivia el dolor y restaura la amplitud de movimiento que tenía antes de la molestia.

Además, esta terapia vibracional puede usarse incluso en días sin dolor. Al masajear los músculos, se estimula la relajación de las fibras musculares en lugar de contraerse, de ahí la rigidez. Por lo tanto, al masajear las fibras musculares, se puede aumentar la flexibilidad e incluso aliviar el dolor de cuello o espalda baja.

Salud sexual

Además de ayudar a reducir el dolor y aumentar la flexibilidad, la vibración también se puede usar de maneras menos cotidianas. Si lees con frecuencia el Buzz Blog , seguro que no te sorprende. Sin embargo, aunque a menudo hablamos de los mejores vibradores, los más geniales o los más adecuados para ti que ofrece Pure Romance, creemos que es necesario explorar el papel que esta vibración desempeña en la excitación, la estimulación y el bienestar sexual.

Si bien los juguetes sexuales pueden presentarse como regalos de broma y novedades, también son herramientas útiles para la exploración sexual, ya que ayudan a mitigar la disfunción sexual o a aumentar el placer sexual. En una revisión de la evidencia actual sobre el uso de la estimulación vibratoria para el tratamiento de la disfunción sexual o la mejora de la vida sexual y las relaciones, ^Rullo et al. identifican varias maneras en que la estimulación vibratoria puede afectar la salud sexual. A continuación, detallaremos algunas de ellas.

Aumento del flujo sanguíneo = Sensaciones poderosas

Por las mismas razones que la vibración dirigida estimula el flujo sanguíneo a los músculos, también lo hace a los genitales durante el coito o la masturbación. El flujo sanguíneo ayuda a que el clítoris y las paredes vaginales se hinchen, atrayendo las terminaciones nerviosas hacia la superficie, aumentando la sensibilidad de la vulva y la vagina.

Piénsalo así: ¿alguna vez has dormido en una posición extraña y te has despertado con la mano o el brazo completamente entumecido? Cuando tus extremidades se duermen, lo hacen debido a la mala circulación. Por lo tanto, si restringieras el flujo sanguíneo a tus genitales, probablemente no sentirías nada. Por eso, estimular el flujo sanguíneo a tus genitales aumentará tu sensibilidad y, en última instancia, el placer.

Consejo profesional: Si buscas maximizar el flujo sanguíneo a tus genitales durante los juegos previos, considera usar una técnica de inicio/parada con tu vibrador. Según Rullo et al., «en las primeras etapas de la excitación, la vibración en ráfagas puede aumentar el flujo sanguíneo vaginal de forma más constante que la vibración continua». Sin embargo, «en las últimas etapas de la excitación, la vibración continua puede tener más probabilidades de estimular el orgasmo».

Fortalecimiento del suelo pélvico

El suelo pélvico es fundamental para el bienestar sexual y general. Un suelo pélvico fuerte te ayudará a controlar la vejiga y los intestinos, además de favorecer unas relaciones sexuales placenteras y sin dolor. Cuando tu suelo pélvico está fuerte y sano, puedes contraer y relajar estos músculos según tus necesidades. A veces, con un suelo pélvico debilitado o prolapsado, los músculos se contraen cuando deberían relajarse y viceversa, ³ lo que puede incluso provocar incontinencia y estreñimiento, o relaciones sexuales incómodas o dolorosas.

Hay muchas maneras de fortalecer el suelo pélvico, como los ejercicios de Kegel, los ejercitadores vaginales como nuestras pelotas de ejercicio vaginal con peso y la vibración interna. Rullo et al. afirman que la vibración obliga a los músculos a contraerse y relajarse continuamente, acondicionándolos de la misma manera que se fortalecen en el gimnasio. También afirman que «usar la vibración para lograr la contracción muscular permite una mejor coordinación muscular, tanto para la fuerza como para la relajación».

Una multiplicidad de orgasmos

Si bien la estimulación vibratoria es un tratamiento útil para la anorgasmia (incapacidad para alcanzar el orgasmo) en hombres y mujeres, la evidencia también sugiere que, en las mujeres, la vibración genital “puede aumentar la capacidad orgásmica” ² y disminuir el tiempo necesario después del orgasmo antes de poder tenerlo nuevamente.

De hecho, las mujeres que usan un vibrador para entrenarse y tener orgasmos múltiples durante la masturbación son más propensas a reportar orgasmos múltiples con una pareja. ² Además, en un estudio con 17 mujeres, aproximadamente la mitad encontró que era considerablemente más ^fácil alcanzar el orgasmo con la incorporación de un vibrador a la actividad sexual. ¡Sí, leíste bien! ¡La masturbación en solitario puede llevar a más orgasmos posteriormente con una pareja!

Por último, variar la velocidad y los patrones de pulsación de tu vibrador puede ser una herramienta útil para experimentar orgasmos (uno o más). La evidencia sugiere que las mujeres tienen más probabilidades de experimentar orgasmos cuando se incluyen diversas sensaciones, por lo que un vibrador con múltiples velocidades y patrones de pulsación puede proporcionar la variedad de sensaciones necesarias para producir orgasmos múltiples. ²

Después de toda esta información, probablemente estés lista para comprarte un vibrador (¡o dos!). Tenemos una variedad de vibradores, desde vibradores de clítoris hasta vibradores vaginales , de doble acción y más .

Si no estás seguro de por dónde empezar, ¡responde nuestro cuestionario!

Fuentes:

1. “Tres opciones de terapia vibratoria para la recuperación post-entrenamiento”. Brownmed, 10 de julio de 2018.
2. Rullo, Jordan E, Tierney Lorenz, Matthew J Ziegelmann, Laura Meihofer, Debra Herbenick y Stephanie S Faubion. “Vibración genital para la función y el mejoramiento sexual: Una revisión de la evidencia”. Terapia sexual y de pareja: revista de la Asociación Británica de Terapia Sexual y de Pareja. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 2 de enero de 2018.
3. Jenkins, Sarah. “El sexo y el suelo pélvico”. Asociación Nacional para la Continencia. Asociación Nacional para la Continencia, 27 de octubre de 2021.