Peso para ello 101

Todo el mundo ha oído hablar de los ejercicios de Kegel. Considerando lo increíbles que pueden ser estos ejercicios, aunque secretos, para la salud general y la vida sexual, no es de extrañar que cada vez más personas se animen a mejorar su suelo pélvico. ¿Qué mejor manera de hacerlo que con la nueva tecnología sexual Weight For It? ¡Adentrémonos en este ejercicio tan antiguo, quién debería hacerlo y quién no , sus beneficios sensuales y mucho más!

Peso para ello

¿Qué es?

Weight For It es una herramienta de fitness para el suelo pélvico diseñada para maximizar los resultados del ejercicio vaginal y recompensar el esfuerzo posterior. Fabricado en silicona suave, el set incluye dos pesas intercambiables para un entrenamiento de fuerza progresivo, también conocido como tu lado "de trabajo". La vibración controlada a distancia es más para tu lado "de juego". Los orgasmos clitorianos realmente realzan tu brillo post-entrenamiento.

Profundicemos. Los ejercicios de Kegel, aunque fueron creados por el ginecólogo que los desarrolló en la década de 1940, el Dr. Arnold H. Kegel, son en realidad más antiguos de lo que la mayoría cree. Pensemos en el año 500 d. C. y la popularización de las bolas chinas . Lo que comenzó con un enfoque en el placer masculino se transformó en la exploración del placer femenino mediante el fortalecimiento del suelo pélvico con pesas vaginales. Las bolas chinas de metal siguen siendo populares, pero los juegos de ejercitadores de silicona, como Weight For It , ofrecen mucho más.

¿Quién debería probarlo?

Al igual que otras herramientas para el suelo pélvico, Weight For It es una excelente opción para quienes buscan mejorar el control de la vejiga, la intimidad y el bienestar pélvico en general. Porque no se trata solo de la vagina, ¡los músculos pélvicos son una parte esencial del cuerpo!

“El suelo pélvico es, en realidad, el soporte de tus órganos, como la vejiga, el útero y el intestino”, nos explicó la Dra. Tracy Schweder, fisioterapeuta y MHS, especialista en suelo pélvico, durante una entrevista. “Tu suelo pélvico forma parte de tu sistema pélvico central . Por lo tanto, es importante no solo observar tu suelo pélvico, sino también todo lo que lo rodea”.

De eso se trata el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico (¡y la terapia!). Así que, incluso si tus orgasmos ya son increíbles y no necesitas ayuda, el entrenamiento del suelo pélvico puede darle un impulso a tu cuerpo.

¿Quién no debería probarlo?

Por otro lado, los ejercicios de Kegel no son para todos. Le pedimos a Schweder que nos explicara más.

“Les recomiendo no hacer ejercicios de Kegel a pacientes con rigidez del suelo pélvico”, dijo. “Si su suelo pélvico tiende a estar tenso, puede empeorar su estado y sus síntomas si contrae aún más esos músculos”.

Ella continuó diciendo: “Si comenzaras a usar Si piensa que es algo que le va a ayudar y ha desarrollado dolor o sus síntomas han aumentado, ese es sin duda un momento en el que le sugeriría que se asegure de consultar a un profesional de la salud pélvica para que le haga una evaluación de todo el sistema y no solo piense que es una debilidad en el suelo pélvico”.

Por lo tanto, las señales de un suelo pélvico demasiado débil o demasiado tenso pueden ser las mismas. Al igual que con cualquier otro entrenamiento, conviene consultar con un médico (¡específicamente con un experto en salud pélvica!) si se esfuerza al máximo para ganar fuerza en el suelo pélvico.

Si sospecha que podría tener rigidez, ¿qué debería buscar? Le preguntamos y ella nos respondió.

Normalmente, la rigidez del suelo pélvico se relaciona con el dolor pélvico. Sin embargo, no tiene por qué ser así. El dolor pélvico o la rigidez del suelo pélvico también pueden estar relacionados con las pérdidas de orina. Por lo tanto, si tenías la boca apretada y no podías cerrar bien los labios, a veces podías tener pérdidas. Así que, el hecho de tener pérdidas no significa necesariamente que tengas un suelo pélvico débil; es posible que tengas algo de rigidez en el suelo pélvico.

¡Nos encanta la analogía fácil de entender!

¿Qué debes buscar?

¿Otro aspecto a tener en cuenta? El progreso. ¿Qué te aportan los ejercicios de Kegel? Según Schweder, si parece que las cosas mejoran, es probable que estés bien o que no tengas problemas de rigidez. Sin embargo, recomienda consultar con un profesional de la salud pélvica si los síntomas empeoran o no cambian después de cuatro a seis semanas.

No quieres un suelo pélvico demasiado débil ni demasiado tenso, ¿verdad? Entonces, ¿cuál es el punto ideal?

“Debería ser como un trampolín”, nos dijo Schweder. “Así que no queremos Débiles y flácidos como una hamaca, y tampoco queremos que sean rígidos como una tabla, porque ninguno de los dos es normal ni eficaz para lo que necesitas. Si tienes un trampolín más grande, tendrás un poco de flexibilidad y un poco de elasticidad.

Ahora sabemos quién debería y quién no debería trabajar los ejercicios de Kegel, así que volvamos a lo último en acondicionamiento físico del suelo pélvico.

Cinco características fabulosas de Weight For It

Puedes hacer ejercicios vaginales por tu cuenta, con bolas chinas clásicas o con un dispositivo de alta gama. ¿Por qué elegir Weight For It? Hablemos de cinco características destacadas.

Silicona (y limpieza)

La silicona se erige como la opción ideal para juguetes sexuales gracias a su excepcional combinación de seguridad y sensualidad. Su naturaleza no porosa e hipoalergénica facilita la limpieza y minimiza el riesgo de bacterias, mientras que su textura aterciopelada es increíblemente suave.

Estilo de pesas

Las pesas graduadas te permiten trabajar gradualmente tus objetivos de suelo pélvico. La mayoría de los productos de este tipo incluyen un sistema completo de pesas que puede ocupar mucho espacio en tu mesita de noche.

Weight For It cuenta con tapas intercambiables con pesas en dos de ellas. Cambiarlas es tan fácil como desenroscar una tapa y poner otra. Nos complace decir que la comodidad de intercambiar las pesas es la característica más importante de Schweder.

Vibración

Para nosotros, usar el control remoto inalámbrico tiene como objetivo aumentar el brillo posterior al entrenamiento, pero nuestro experto dice que hay incluso más beneficios.

Schweder nos dijo que la función de vibración de Weight For It es algo que se puede usar especialmente si tienes falta de sensibilidad en esa zona y te resulta difícil encontrar esos músculos para contraerlos y elevar a cualquier otra persona.

Cordón de recuperación

Los cordones de recuperación son importantes a la hora de extraerlos. No solo son cómodos, sino que también brindan tranquilidad. ¡Nadie quiere pasar la mitad del entrenamiento preocupándose! Al hacer sentadillas o pujar, los dispositivos de Kegel suelen deslizarse solos con un poco de ayuda de la gravedad, pero un cordón te ahorra una preocupación.

Diseño recargable y apto para el baño

Ya sea para disfrutar de un baño sensual en la bañera o de una limpieza fácil, la resistencia al agua le da un toque de versatilidad a tu experiencia. Y, junto con su capacidad de recarga, garantiza diversión ininterrumpida dentro y fuera de la cama.

El entrenamiento

Prepárese para mejorar su fuerza pélvica, aumentar su confianza y disfrutar de los numerosos beneficios de una región pélvica más saludable con nuestro tutorial, así como algunos consejos rápidos.

Notas importantes

• Lávate las manos : Probablemente ya lo sepas, pero la vagina, y más específicamente la flora vaginal, tiene un pH específico. ¡Así que empieza con las manos limpias!
• Usa lubricante : las fórmulas a base de agua son posiblemente las más suaves, pero no hay problema con una fórmula híbrida o incluso con una de silicona. Podemos garantizar la calidad de Weight For It, pero ten cuidado al usar mezclas de lubricantes de silicona con juguetes de silicona si no puedes confirmar que los juguetes sean de silicona real. Más información aquí .
• Ejercicio diario : Complete su rutina de ejercicios a diario (o según lo recomendado por su médico) cada mañana si es posible. Si es principiante, le resultará más fácil hacer ejercicios de Kegel acostado para poder entrenar antes de levantarse.
• Llama al médico : Hablando de médicos, reiteramos que un profesional de la salud pélvica es tu mejor aliado cuando se trata de esta importante zona del cuerpo. No solo identifican problemas, sino que también te aconsejan sobre la personalización de tus entrenamientos y cómo monitorear y confirmar tu progreso. Monitorear tu progreso puede ser especialmente importante si tus objetivos incluyen fortalecer la vagina después del parto, controlar la incontinencia urinaria o mejorar la sensación de los orgasmos.
• El sexo es inaceptable : no uses peso durante las relaciones sexuales (a menos que lo uses para estimulación externa durante la penetración con tu pareja). Las bolas chinas pueden tener un historial de uso durante las relaciones sexuales, pero tradicionalmente eran mucho más pequeñas.
• Toallas higiénicas y menstruación : Por favor, use toallas higiénicas solo para ejercitarse durante la menstruación. ¡Los ejercitadores y los tampones no son compatibles!

Antes y después

Como con cualquier juguete, recomendamos limpiar Weight For It con nuestro spray limpiador antes y después de cada uso.

Todo el trabajo

Antes de entrenar, ¡prepara tu equipo! Lubrica el ejercitador antes de insertarlo. Introdúcelo lentamente en la vagina, pasando los músculos pubococcígeos, dejando el cordón umbilical fuera del cuerpo para facilitar su extracción.

Con Peso Para Eso insertado:

1. Aprieta los músculos del suelo pélvico. ¿Te cuesta aislar o sentir dónde están tus ejercicios de Kegel? Schweder recomienda respirar con el abdomen (¡no con el pecho!), lo que permite que el suelo pélvico descienda. Luego, al exhalar, puede volver a subir como un ascensor. Así que, exhala para tensar los músculos abdominales inferiores.
2. Mantén la posición de 1 a 10 segundos. Se trata de sentirte cómodo. Al principio, quizás solo puedas aguantar uno o dos segundos, ¡y no pasa nada! ¡Progresarás!
3. Relaja completamente los músculos durante unos cinco segundos. Esto es clave para completar el ejercicio correctamente. Si tienes dificultades, practica la respiración con inhalaciones y exhalaciones completas y presta atención a la contracción y relajación de los músculos de la parte inferior del cuerpo.

¡Una repetición, felicidades! Recomendamos hacer tres series para un entrenamiento completo (cada serie consta de 10-15 repeticiones). No olvides descansar aproximadamente un minuto entre series.

Consejos profesionales:

• Complete su rutina inicialmente acostado, luego intente ejercicios sentado, de pie y finalmente de pie y/o moviéndose.
• Apretar contrae y eleva los músculos. La cuerda debería subir ligeramente con cada apretón. Si al principio no lo hace, sigue practicando.
• El lubricante a base de agua siempre es una buena opción, pero si tienes que volver a aplicar más de lo que te gusta y/o quieres algo con una sensación diferente, prueba nuestro gel híbrido o silicona.

¿Prefieres escuchar? Mira nuestro video para ver o escuchar a Schweder explicarnos el procedimiento.

Todo juego

Probablemente no necesites un desglose completo de esto, así que vamos a destacarlo. Después de terminar tu entrenamiento o si simplemente te apetece divertirte, usa tu lubricante o potenciador de clítoris favorito.

Si usas el vibrador solo… ¡Mantén pulsado el botón de encendido unos segundos para encenderlo y listo! Puedes volver a pulsarlo para probar diferentes velocidades o patrones. Para apagarlo, simplemente mantén pulsado el botón unos segundos más.

Si usas el vibrador con el control remoto… Mantén presionados los botones de encendido tanto del vibrador como del control remoto para encenderlos. Usa el botón de función del control remoto (el que tiene la ondulación pequeña) para probar velocidades y patrones. Al terminar, mantén presionados los botones de encendido del vibrador y del control remoto para apagarlos.

¡Ahí lo tienes! ¡Una inmersión en el mundo de los ejercicios de Kegel con Weight For It! Hemos cubierto lo básico, destacado las características más destacadas e incluso te hemos proporcionado una guía práctica y concisa. Ya seas una madre primeriza con una misión, busques aumentar tu confianza sexual o simplemente priorizar tu salud pélvica, este pequeño aparato te cubre las espaldas (o, mejor dicho, tu suelo pélvico). ¡Así que disfruta de la energía, fortalece esos músculos y diviértete! Tu camino hacia el bienestar pélvico se ha vuelto mucho más emocionante.