¡GUAU, BEBÉ! GUÍA SEXUAL PARA MAMÁS PRIMERAS

Consulta estos consejos que te ayudarán a mantenerte ocupada después del nacimiento del bebé.

Después de tener un bebé, el sexo no es precisamente tu prioridad. Tu cuerpo se está recuperando, estás agotada y tienes un bebé que exige toda tu atención. ¡La buena noticia es que querrás volver a tener sexo! Cuando estés lista para retomar la rutina, aquí tienes algunas cosas que debes tener en cuenta.

Dale tiempo a tu cuerpo para sanar.

La mayoría de los médicos te recomendarán esperar al menos de cuatro a seis semanas antes de tener relaciones sexuales. Después de ese período de espera, es posible que aún necesites más tiempo para recuperarte. Cada mujer es diferente, así que no te presiones para tener relaciones sexuales antes de estar lista.

Haga ejercicios de Kegel para tensar los músculos del suelo pélvico.

Los músculos del suelo pélvico desempeñan un papel importante en la excitación sexual y el clímax. Estos músculos se debilitan durante el parto vaginal, lo que puede afectar el grado de placer en las relaciones sexuales. Puedes fortalecer los músculos del suelo pélvico con ejercicios de Kegel.

Primero, localiza los músculos del suelo pélvico apretando los músculos que usarías para contenerte al orinar. También puedes introducir un dedo en la vagina y apretarlo usando los músculos del suelo pélvico.

Para realizar los ejercicios:

1. Empieza recostado con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Contrae los músculos del suelo pélvico, mantén la tensión durante tres segundos y luego relájalos durante tres segundos. Prueba algunos ejercicios la primera vez y luego aumenta hasta tres series al día, de 10 repeticiones cada una. Asegúrate de aislar los músculos correctos; no contraigas los glúteos, los abdominales ni los muslos mientras haces los ejercicios de Kegel.
2. Una vez que los músculos se fortalezcan, practica los ejercicios de Kegel sentado, de pie y caminando. ¡Lo mejor es que puedes hacerlos prácticamente en cualquier lugar!

Si haces ejercicios de Kegel con regularidad, podrías empezar a ver resultados en aproximadamente un mes. Si tienes problemas con los ejercicios, consulta con tu médico para que te aconseje cómo hacerlos correctamente.

Explora tu nuevo cuerpo solo.

Dedica tiempo a explorar lo que te hace sentir bien. Lo que antes disfrutabas puede que ya no sea tan placentero, y lo que antes te disgustaba ahora puede ser bastante placentero. Masturbándote, puedes determinar qué es sexualmente satisfactorio después del embarazo.

Comunicate con tu pareja.

Debes ser abierta y honesta sobre lo que te hace sentir bien y lo que no. Si el sexo vaginal es demasiado doloroso, quizás quieras continuar con el sexo oral por un tiempo. Si tus senos son demasiado sensibles, díselo. En cuanto al sexo después del embarazo, la honestidad es la mejor estrategia.

Al contrario de lo que hayas oído, el comienzo de la paternidad no significa el fin de tu vida sexual. ¡Tómate tu tiempo, comunícate con tu pareja y disfruta del sexo después del embarazo!