Diseño redondeado con material suave para una inserción y uso cómodos. Se recomienda usar lubricante a base de agua.
● No hay costo extra por la rutina de ejercicios, todo lo que necesitas está aquí en línea y también incluido con los ejercitadores.
● Silicona segura para el cuerpo fabricada sin BPA, ftalatos ni látex.
● Ejercitador 1: longitud total: 5,9 pulg./15 cm, longitud insertable: 2 pulg./5 cm, peso: 1,9 oz./55 g.
● Ejercitador 2: longitud total: 7,3 pulg./18,5 cm, longitud insertable: 3,5 pulg./9 cm, peso: 2,6 oz./75 g.
● Ejercitador 3: longitud total: 7,5 pulg./19 cm, longitud insertable: 3,5 pulg./9 cm, peso: 3,4 oz./95 g.

Lávese las manos y lubrique el ejercitador con Just Like Me antes de insertarlo. Empújelo lentamente hacia la vagina, pasando por los músculos pubococcígeos, dejando el cordón umbilical fuera del cuerpo para facilitar su extracción. Complete su rutina de ejercicios a diario, si es posible por la mañana. Las pesas graduadas le permiten trabajar gradualmente sus objetivos de suelo pélvico. No utilice el ejercitador durante la actividad sexual. El ejercitador solo puede usarse durante la menstruación junto con una compresa; no utilice el ejercitador y el tampón al mismo tiempo.

El ejercicio
Con un ejercitador insertado:
1. Apriete los músculos del suelo pélvico.
2. Mantenga la posición durante 1 a 10 segundos.
3. Relaje completamente los músculos.

¡Eso es 1 repetición, felicitaciones!

La rutina
3 series: 10-15 repeticiones cada una
1. Repite el ejercicio de 8 a 10 veces para completar la primera serie.
2. Descansa durante 1 minuto.
3. Realiza tu segunda serie.
4. Descansa durante 1 minuto.
5. Realiza tu tercera serie.

¡Entrenamiento completo!

Consejos para principiantes

● Pruebe primero con el peso más pesado e introdúzcalo mientras está acostado para tomar conciencia de los músculos del suelo pélvico.
● Comience con contracciones rápidas de 1 segundo y aumente gradualmente a contracciones de 10 segundos.
● Complete su rutina inicialmente acostado, luego intente ejercicios de pie para entrenar más la fuerza.
Relajar completamente los músculos después de cada contracción es clave para completar el ejercicio correctamente. Si tienes dificultades, practica la respiración con inhalaciones y exhalaciones completas y presta atención a la contracción y relajación de los músculos de la parte inferior del cuerpo.
● Lave el/los ejercitador(es) antes y después de cada uso. Para obtener mejores resultados, utilice la bruma limpiadora.

Información importante

● Se recomienda trabajar con un terapeuta de salud pélvica para ayudar a monitorear el progreso, especialmente si sus objetivos incluyen el fortalecimiento vaginal después del parto y/o controlar la incontinencia urinaria además de mejorar la sensación de los orgasmos.
● Apretar contrae y eleva los músculos. La cuerda debe subir ligeramente con cada presión. Si al principio no lo hace, siga practicando.
● Ejercítese con cada peso durante 4 a 6 semanas (o durante el tiempo que le indique su profesional de la salud) antes de pasar al siguiente. Progresar de pesos más ligeros a más pesados ayuda a fortalecer los músculos.

Diseño redondeado con material suave para una inserción y uso cómodos. Se recomienda usar lubricante a base de agua.
● No hay costo extra por la rutina de ejercicios, todo lo que necesitas está aquí en línea y también incluido con los ejercitadores.
● Silicona segura para el cuerpo fabricada sin BPA, ftalatos ni látex.
● Ejercitador 1: longitud total: 5,9 pulg./15 cm, longitud insertable: 2 pulg./5 cm, peso: 1,9 oz./55 g.
● Ejercitador 2: longitud total: 7,3 pulg./18,5 cm, longitud insertable: 3,5 pulg./9 cm, peso: 2,6 oz./75 g.
● Ejercitador 3: longitud total: 7,5 pulg./19 cm, longitud insertable: 3,5 pulg./9 cm, peso: 3,4 oz./95 g.